返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
. j: h9 Z! B! }6 g' X, s
0 u' N6 x: d- I) ptvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
, K9 F6 E, ]2 w3 j. |4 [5 c4 c公仔箱論壇
5 e6 v/ k6 e# ]- V熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
( l6 A& D9 C9 ?* E1 y# r. Otvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:公仔箱論壇+ W5 `% h( t' b. C" T* r
www.tvboxnow.com  K) `- m# t6 `0 z" B$ W3 y. K
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
6 V% v+ L4 H. V& \  rtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w" ~- m9 ~2 w9 \2 S) ?. `- v& Z$ Y& ~
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
, ?' @- w4 h2 |2 ~9 x公仔箱論壇體免疫力。
0 o% ]! J% W9 Q: N3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A8 Q. i$ [' K3 g0 Q" C
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子2 i" s: v7 f0 S
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g8 y& E9 _, \( M# i& L
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在www.tvboxnow.com# f- U7 W, x+ I9 f2 W  M! z0 o
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' C. I" M8 o* J' V3 ]3 y6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
# O0 D5 B! K8 \4 btvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
! s6 u: ?, @# S  {# l9 l4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇+ B7 i( z' X/ a8 S
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
# S7 n% J: g% K9 @5 k) N7 p0 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% o- R! h) Y$ Q# h( Z! t# x2 R早。
+ t5 r6 U1 b) ~4 z7 m生理時鐘說明:www.tvboxnow.com; C: _' }0 Q* c. V0 h
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |" y! B% k1 _, c
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a" A6 s3 d1 Y+ e. v
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
3 h2 E+ G/ t% \2 m) rwww.tvboxnow.com狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
* R1 }( m0 {$ L+ T$ iwww.tvboxnow.com02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,4 M+ o7 E3 q: u2 F" Q1 [
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 C8 x0 S3 S: a& @. ^/ v: R" e5 {
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
: `3 h( ~. ]; R2 N1 c. {; W段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }2 W, K$ r, E  b% Y& W
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易9 N5 a8 P- g. C! j
醉又傷肝哦!tvb now,tvbnow,bttvb% H3 w4 a" L0 }- W1 S
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j! `6 `# D( ?: J9 k
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓# q8 L/ @, G% `6 Y  V- N5 ^6 \( j5 V
而貪食致肥胖。
1 i& x6 i. S& d2 w, Z$ f& n17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
+ f: z: Y+ k+ q提振精神。
8 L+ C6 Z* G/ z19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X  v( ^2 N8 E- {* l$ D7 H# d3 ^
紓解一日的疲倦困頓。  t+ y" W0 `% s' ], }
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商+ R7 a( J' m7 x- }5 q1 W
議,進修等需要思慮周密的活動。
7 g# v! Z& V& f3 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
6 x0 D6 i% p3 Q3 J/ t$ dwww.tvboxnow.com讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
" d8 i: ^+ S) g4 W( ?) K* |提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
4 e& m3 `$ l% T; Z7 ^9 pwww.tvboxnow.com3 j/ J* X5 z# l0 V1 D1 f
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
1 o- C3 j8 f* YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月8日
- J% A! M, a: X* HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 奥运开幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, I0 {8 _2 p1 ?$ \$ A
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 ' v' A( a$ c# K4 l9 s4 Y6 f
8月9日
1 x7 f: t4 F4 Q10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇( n/ z; E" _/ Y' M8 [- ^
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 www.tvboxnow.com0 I+ e' e/ A$ l/ c3 c
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
& g. a5 T6 y1 o( l0 H: M8月10日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |( U% ]# U1 v7 \. T
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 . g! E7 z1 ?5 V- ^/ r
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
, Q* d7 I* Y4 R1 @, C4 C. z, z男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 www.tvboxnow.com. x+ v% P; D- P" C
8月11日
) h8 O" ^' L1 N2 l- Bwww.tvboxnow.com14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
$ H) t0 W) }1 r: Q# w0 e7 ?6 \* V公仔箱論壇15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
3 b; ?1 E9 j0 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
  y; j0 z5 {4 F" D  p% Stvb now,tvbnow,bttvb8月12日
" I( R$ v: x7 J: {10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 7 |% K& X. k; @* S
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
5 k( L- y0 m: W. V7 L, N上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]: z! S; u* r
8月13日 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?/ i' s6 L/ m: A
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
4 u) I/ a, _$ D7 b0 _公仔箱論壇19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
1 s; T% ^9 `0 @/ l, Qwww.tvboxnow.com体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
# T* A3 r* }$ c5 T8月14日 / v2 ^) t8 t  N" G# G
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 ! X1 J4 [; X5 {# r/ g
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 # [5 h0 |$ R: e8 y3 i7 T9 z, D
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
5 [4 M+ ]1 r+ r" L5 u0 w* K: g: k公仔箱論壇8月15日 www.tvboxnow.com) z6 U9 |" L3 m$ z; a
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb. c: \( \3 \4 K9 k0 ?, }5 B
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 www.tvboxnow.com1 L2 P' x6 H' W! O" v: [
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^' c! B  }" N
8月16日 www.tvboxnow.com! Q9 @5 e% m% {% K" q
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
: i1 ^3 x# o  j3 n公仔箱論壇20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 www.tvboxnow.com/ `6 T0 ]* N9 |% X: Q7 j  E
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ r2 A8 I* _/ o* J3 }
8月17日
3 S2 l; s* p0 N. j9 i! ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z& M8 d+ n. Q6 I9 c
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
  J. b" y+ y3 O* U: [! Xtvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
$ S7 j. J  @  I公仔箱論壇8月18日
, ~' z/ s! w2 y1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 7 ]( l9 Z- ^0 u& s( n# w3 I
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
% y9 i) `3 K% S) H" N1 R( l wow goldtvb now,tvbnow,bttvb8 }' I: Y2 z  Z  r/ n* D
wow gold
6 M) G/ c4 p6 }5 t' V. U0 a* D* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T1 \6 ~  Z; H; e7 _
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何tvb now,tvbnow,bttvb- r( z! D) r6 ~# R* A( S- C
调整自我状态也是一个不错的选择。
4 u  _1 Z) s" a8 k! d& I公仔箱論壇
% D4 y: P: k. n6 \% x8月19日
3 G  r; o& f* u' V14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
  G) V) f3 _6 b7 K$ d- O18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
3 S1 b* {4 J* M6 Y' A公仔箱論壇体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
4 M8 [" W) o$ X# Wwww.tvboxnow.com8月21日 ) k5 k; t0 Y2 z. X$ p' ~2 y0 \
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V/ T* `2 i- _- t
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
5 W- x& v. s: Y  ]4 kwww.tvboxnow.com小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P5 l0 I3 b' E( ?% c9 u+ b" C
8月22日
& s0 V7 l/ F0 t% O, u20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
+ S- U6 X- ~" `) B" S20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
/ T. @0 x0 [4 w, Z* O' R乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
  c' W6 [2 d1 Q# M8 ttvb now,tvbnow,bttvb8月23日 5 a& X" g5 e* j2 d/ n
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb9 s. P9 E! m5 i3 R8 x+ k
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
9 E- g. b! g2 g. L& p) d& `! fwww.tvboxnow.com如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
7 h( s: f3 N: F  m  E9 h$ Owww.tvboxnow.com8月24日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y' n* c7 i! z$ c% K( b* `7 g
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
! |0 u2 p$ h8 u1 V: w20:00 闭幕式 CCTV 1 9 j* ?9 G) _6 m" j, l
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
返回列表