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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗www.tvboxnow.com0 `; I1 Q" ^0 ]! l

+ |7 j: G9 D1 Swww.tvboxnow.com熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇5 Q3 j4 t- H' P; T6 u

( c% N6 ^* U7 x4 `6 ]& ^# \www.tvboxnow.com熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 ^( E  O6 C9 {! r* A" B
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:tvb now,tvbnow,bttvb6 Z* D0 C3 K% C( N  P( Z' z1 q: t, i" C

: x: a/ y3 z! q* l公仔箱論壇1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
1 B, @" T# o/ e) @2 T* ]公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
& n4 l5 S/ {7 y- z3 F6 A2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
* i# M6 l0 e* TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
+ v& X6 ]  [, d4 g2 [4 [www.tvboxnow.com3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,www.tvboxnow.com  _. u. e2 n2 h2 v3 U, ]
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子www.tvboxnow.com4 p% V4 i3 L: f" R
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!7 t; {) k6 J, a/ ~* Q- {7 ^# L
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在- F* ^$ A1 g% n1 g& j. G9 Q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 _/ o0 [" U) {# A8 S5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。2 z  B7 u! f0 M# \) u9 U
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
( P/ x& `' r: C8 C; [9 B0 u睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb* v# E, Z) ~9 a& s' c7 {" H) M# [
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
) Z: H" f0 m$ o5 @0 F9 r床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提/ a/ A  b2 K% D  ?. q
早。
- O# r  r) |' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
! s% i% M- D! E- [<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) R6 ]- e3 C. d7 W/ p# u4 @" O0 }公仔箱論壇00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。! m6 a) X2 g/ k* n- _  \# T  j
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
9 a5 T1 }- J: V9 {7 W+ Z0 O公仔箱論壇狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。+ k3 k; ?, o* j; ]( @7 T$ b  L
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
: R+ h$ N( l+ j& R熬夜最好勿超過這個時間。
, Q# d  Y% s2 @1 Q; Z# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
# o% E3 _: }. h" q公仔箱論壇段。
+ [, D& M* M7 J/ \12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
2 i* ^% r; S; _8 Otvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦!公仔箱論壇2 y, O& q  J! F* z2 b. S
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!! N1 N2 N- ~6 T4 s* v- F- w, ^
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
, V) h  O' \; X2 M: h/ @, q/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。公仔箱論壇) r. T" S2 d/ z! x
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來公仔箱論壇7 w: u  \* |5 X( j! E8 }
提振精神。
/ K+ X" w7 K8 E6 \- B7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~0 u$ W( `) j5 C3 R- {$ i6 p$ ^% N
紓解一日的疲倦困頓。4 ?* t$ z" V2 V) k+ R! N. n3 O
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商* q7 ?; q1 H% r5 k
議,進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇- C6 \* {* F" G0 l
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別www.tvboxnow.com- x: I- ~' F4 c8 k- M9 W
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!公仔箱論壇" s" U. Y, E" d
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb+ `) j- x8 J# Y2 G+ R. N' Q

1 f( s5 G: q% I% d& g公仔箱論壇 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
. D/ d1 Y$ E! F2 j2 u$ b公仔箱論壇8月8日
  Y3 s  a' u; J3 E+ F6 e20:00 奥运开幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb0 u6 D5 b3 d+ a/ F
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
/ T; t7 g; V( I7 S8月9日
8 C. X% F; L/ N6 T10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 5 W# ]% `0 Z, \2 ^7 G
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
0 J: z7 M8 [4 r6 u! ]' GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
0 b! Z- O: c( l8月10日 www.tvboxnow.com6 O$ _% u8 E9 H( w1 U  g7 j7 b
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
) `2 F4 C0 s- u( _! ]14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇) o0 x) g6 i, T: b& M" y% ]3 Y* D
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
& ~5 D9 G; q) _公仔箱論壇8月11日
3 B; g3 u: B8 O  H14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
* E  J5 R1 d% h' c& L* J! p+ M公仔箱論壇15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
! A* S! B' Q- L# A公仔箱論壇跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 & Q. X! u* ?) ?3 ~
8月12日
9 l* d4 }2 P7 v) t3 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
$ Y# {8 e8 z) j* u; \公仔箱論壇16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb/ j6 i& t* T) n* A" v" c! _
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 www.tvboxnow.com5 J8 I. l1 L1 s* n5 k, F
8月13日
5 U) n" E" X9 s; y0 i10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 1 Z$ r2 s3 a, m, q
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
' K( `7 t$ q" |# {体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
( S; Z5 M# M% |( S9 B+ u8月14日
! r: V9 ^0 K2 J! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
0 a1 {/ F; k5 ^7 B2 I, L/ swww.tvboxnow.com18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
/ t; d, }2 l( m- Vtvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
6 K) Q; a7 A! L4 L7 D6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月15日
( c! g/ X9 r) V" x" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
9 X( T: K- V9 G1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 公仔箱論壇) ~; A; F: {7 g& g3 Y! ?
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。   N, C) O- {8 {4 g2 Q* d. M
8月16日
' _$ b; c" U( q6 p9 M/ Jtvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 ( O2 o  k0 `( v+ R9 B
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
0 r7 k! `8 Q1 F/ I$ S) L$ o9 ctvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 ( D3 w7 m  e6 q$ B6 h& V) m
8月17日
8 p0 X8 G; c5 E$ A18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
4 g" l0 g9 A& D" E% F3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 * ?1 r" ?2 W9 k4 A
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? www.tvboxnow.com; A1 M) }7 s8 t" m! b
8月18日 www.tvboxnow.com, U" r! U' p7 [& v) c  F3 A0 L7 w
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 1 S  Z4 z8 ~' c. l2 D3 [3 Z
18:00 体操单项决赛 CCTV 1 # |: A1 V# B. e$ q/ }/ n0 X
wow gold2 }1 p9 p  i' j! p0 ~4 x# Y; y) w
wow goldtvb now,tvbnow,bttvb* u; R( `" S4 d0 N* L

8 T3 F) G$ G! i( s" p终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
- j5 k1 I1 m2 A( p& mwww.tvboxnow.com调整自我状态也是一个不错的选择。 公仔箱論壇' ~" F$ a$ |5 |% g( ?' V$ w3 @
) S3 D' v- O$ q9 Z, G! i
8月19日
$ a0 N: k4 P* J14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D) M& ]0 M2 a# D6 _  s
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 ) z9 b( h* R1 W% {  C
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
- D2 i7 M9 H# f& _' H5 B  K! b9 p0 Qwww.tvboxnow.com8月21日
* h9 G9 R3 j3 i) z0 n5 Ttvb now,tvbnow,bttvb11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
% l0 I. w9 h3 O0 E( X% P4 O7 Cwww.tvboxnow.com21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 3 m# \" A* ?/ P) i6 T  o1 k" N' I
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
/ m. w& [6 X# o9 f) @% jtvb now,tvbnow,bttvb8月22日
& C- Y6 s7 j# h2 x4 f' F( B4 l  ?20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
: z% j6 v" g: B+ Z/ g& u3 T+ gwww.tvboxnow.com20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇* x8 s/ }' G: E' u# M0 C$ U
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
% M" B: x4 y5 f3 p& ^  Pwww.tvboxnow.com8月23日
0 `+ q& c' H+ f9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 女子排球决赛 CCTV 1
4 _0 W! {( L8 z: u  T20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
0 x) {' X: D( j' G+ Cwww.tvboxnow.com如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! 9 [: x; y1 R5 b
8月24日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u' N  b& Z! R) }4 R# ?( D: L( G
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
& I  q+ D1 r/ S$ K" a20:00 闭幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb. N+ c1 ?( B- Y% H
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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