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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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7 e; N+ d9 f% a# [( E1 y9 j' g, O熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb: _# e4 m" K  G7 G9 e+ w

  E# A, w0 N% s: t% z& k公仔箱論壇熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb9 h. m9 N/ O* y( v) M  s6 p
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
' I0 |4 Z; Q. b! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i- W0 m* ~- z
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、www.tvboxnow.com6 {& }2 B3 }* t* Y9 p+ C- E
清粥小菜來充飢。
! q* \" T1 s" O! S. g2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C  |2 _, X- K% z- [
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q) _" t& q( x
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,& h) O! q0 _* s1 {
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
" @3 {) e6 f6 @www.tvboxnow.com泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
* R( r6 \! W7 @' ~- T2 d6 X4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
0 T8 Y! e% r2 X熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r# G8 k9 Q8 {+ Y7 T' y- {
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ I- j! q: E/ Q) Y+ g' Q. O( ltvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
( R; Y1 w% y: C+ U. j; d公仔箱論壇睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 x$ W3 F0 B2 ], V3 p* u
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
" L0 W4 Y1 j- C$ n7 f, L床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇  U6 {% X2 V+ H2 W3 K
早。
7 f  }3 X5 ?. C: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
' J8 s% e9 f2 z5 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>2 ^# r" ~& ^% e7 [
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
: P  }; f5 `  |% F# G) U+ C# x公仔箱論壇01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠5 n, l7 R9 h& a1 F' |+ f7 z
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 t; `0 G3 ^. i. \, j% Itvb now,tvbnow,bttvb02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k. L7 F) I0 {  a' V- q3 [
熬夜最好勿超過這個時間。
) F: T- h6 j  X0 j& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時公仔箱論壇2 F6 z( p# d$ R0 p% I7 m% G
段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! Z/ G. n; u6 X4 e& x5 G
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
/ h6 O" R+ E' rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦!
) D5 Q+ K. V* S8 v2 w- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
' R$ b6 a7 P  K+ r9 o16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
5 L& |) A' k) o' V2 g6 o0 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。www.tvboxnow.com- ]6 l8 L( N5 j: [* c
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
; Q4 D3 a* X  f  Z. m2 |! C提振精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D+ o. }; `3 q5 R5 o9 I
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
5 Y1 w0 o4 V" ewww.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb" O! g7 G0 k! ?: g9 B% P- |
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商" p: v$ n% ^& _7 m1 p4 A$ v) X
議,進修等需要思慮周密的活動。www.tvboxnow.com/ P) e: @. q0 ]6 P- d2 B
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
6 }, _# N& ~2 {0 R% Y讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
9 R: {+ b7 B1 o  wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
; _1 W' m" d% R: ]5 W$ Owww.tvboxnow.com! W8 ^: u1 p+ N% f1 a  W
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
# W: E& s, x7 @% t0 ?4 e2 H8月8日
+ V& ^& Z+ U; owww.tvboxnow.com20:00 奥运开幕式 CCTV 1
; X6 S; ]( u6 `- b: m$ p; ?  M开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F: r7 F- q' _4 j' H
8月9日 4 W! }5 g  i; ?0 @( w# N9 f5 P
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 : n. k9 ?  I0 s" R9 D: A* y) b
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 ^! ^0 i0 g( \1 G2 H# ?; C
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
8 ]4 V0 ^9 P0 i8 ^8 r0 V8月10日
! o, r, N. C3 _+ v- ~, ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00男子400米混合泳 CCTV 1
0 w4 L. ~: ?; `0 I0 W% U" L$ Mwww.tvboxnow.com14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
+ C# C* X; ]" }: F! l. `, kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
3 S( ]7 P; E6 F) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日 tvb now,tvbnow,bttvb6 u, J' j7 z. J6 v/ b
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb4 K. b% `+ _6 t% ~2 j, {6 ^# F
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 $ m: J+ x. c9 a/ G5 {/ n- E
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
: ]- v: t0 [# J4 Z# n  j3 ^9 R公仔箱論壇8月12日 www.tvboxnow.com8 X) W% R  Y( h8 S( F- y
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
( ^+ p% @4 I+ Z/ }16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
. q1 O" o' U7 r$ H9 ]/ Mtvb now,tvbnow,bttvb上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E) ^# O2 n# c" i
8月13日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ n: s+ r, j% |
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 # ~6 X6 |2 |! `3 b/ J. ?
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
6 h: p! u7 ~9 ^1 g1 |体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 tvb now,tvbnow,bttvb, `6 b! _7 ^3 }% C$ K- K" d. U
8月14日
( _: W% m* r1 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 www.tvboxnow.com5 f" k- g4 i" Q$ f7 ?2 a6 M
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 www.tvboxnow.com% E# t. w$ j: r
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 公仔箱論壇) Q2 d& G2 y7 u: K. S1 Q
8月15日
7 R8 U3 X' E. ?5 s3 q8 Q* W, B10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
# y: ]3 j( F2 Q/ S4 a14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 4 |  W6 t' Y; V, d7 M3 N# @3 P
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
5 x. T6 v6 ?8 I! N公仔箱論壇8月16日
; W6 Z/ m6 N" {- u$ Gtvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
# ~5 `4 [5 p& W, atvb now,tvbnow,bttvb20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 $ v( k1 p3 H  U! Z% ]
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 8 {5 N+ t5 ]! v5 D8 c5 Y
8月17日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c/ M& X  ?8 E1 T6 e' m+ W8 P
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
8 f  F' r! l. i% B( qtvb now,tvbnow,bttvb19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇4 d7 y: g! Q% _+ m5 t& i7 N
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? ( _, D" V5 F5 z9 X
8月18日
/ R4 p$ f7 c$ H5 @' n' C11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
9 o/ `9 U7 `5 S; ?5 T" Swww.tvboxnow.com18:00 体操单项决赛 CCTV 1 公仔箱論壇' o& Q. W6 ]* [
wow gold
9 v8 F# O1 O0 W5 G* N! o' h( g: p( X0 Mwww.tvboxnow.comwow goldwww.tvboxnow.com3 U+ ?8 ^. U2 Q3 d. k8 @* O

: x6 H5 i2 q2 ?1 ^- }9 s7 owww.tvboxnow.com终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
+ l4 ?4 B# b  M( J: Y: D8 T调整自我状态也是一个不错的选择。 www.tvboxnow.com2 z2 {7 N) S) l/ y  @7 ~

, U: C7 x6 b1 t1 x8月19日 公仔箱論壇; B( q8 |6 ]2 q& v' l
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 ; c& o9 a0 c! ~- I8 S0 U$ X, E
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 % t' t  b3 @1 K( M1 D) ?
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb( K: d2 z' {$ H, S7 g! V" B' w
8月21日
% V1 L0 I$ n, l8 M( w11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
3 I2 P! ]  o% ~( `2 f21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
1 i" m( k* F$ A8 ?, _, ?9 Jwww.tvboxnow.com小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 1 W5 `: e, K9 ?3 x! Q
8月22日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% m6 E; r9 j, q( K2 x8 _
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H5 S5 e2 [+ i% ~! S* j
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 ' S+ P" H8 O9 D! Y& B$ I2 F
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 公仔箱論壇- }0 M9 i3 L+ p* S& B
8月23日 www.tvboxnow.com" ]! c" z: Q0 c3 X
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
* r+ \$ z. p6 g# O. c4 k, Ywww.tvboxnow.com20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
% R& T7 L8 F' k0 ~( s& q5 e5 t6 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! 6 E3 H0 M" @/ n  m$ K$ [
8月24日
" ~& k# b6 z* ^! v/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇% B& J5 a2 n5 `. P1 q
20:00 闭幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb, p* t& r$ A8 ^" Q+ a+ \
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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