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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇0 j) P  }1 o$ L; F) @
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日  m: O7 S$ Z8 a+ R* e
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:www.tvboxnow.com: X( P% Q: ~' \' g; I9 r$ z: p3 {
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
+ z$ y. h1 {  i+ F清粥小菜來充飢。www.tvboxnow.com! V- W3 z# e: V0 Q
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人tvb now,tvbnow,bttvb- v* [+ F. z" x) N* s6 x
體免疫力。
; _, C  ^4 N# ktvb now,tvbnow,bttvb3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,tvb now,tvbnow,bttvb3 A. _7 C1 Z& N/ e* q
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子www.tvboxnow.com  j; e# {1 v5 R% C
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
0 Z4 W# e! v- H$ btvb now,tvbnow,bttvb4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在# U  G% V8 U: v" e9 r* ^/ Q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www.tvboxnow.com. Z" g7 f; A6 z' @7 S% [) A1 T
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇* \$ S$ n( O& ?& N4 K" n' U
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb6 |0 E# G1 v! b: ~3 W
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v# n) w8 z& t5 a* b/ W
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb% }) `* E9 j! N1 P1 p" a$ U
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提; M8 b( v( M1 V4 g
早。
+ v* f* s: w1 H公仔箱論壇生理時鐘說明:公仔箱論壇" k! ]' j$ m, b: ^7 I( L4 A
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
0 O+ k$ i7 v1 z  g, S. h6 X7 @tvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
. p6 n8 g' y  d3 G( [7 }' wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠6 i! N9 u) K0 \) G
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
. p& g) W1 u; B% hwww.tvboxnow.com02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
+ x" E$ X/ A7 A, r: y, P熬夜最好勿超過這個時間。  m; L# ~& B. m. ^  B* d
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時公仔箱論壇1 E9 a) _/ F, h# ~
段。
  p4 H# Z$ r% X! f9 }12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
1 x' l# r+ _$ @+ ^醉又傷肝哦!
5 ~  M7 n- ~) K2 z" W6 r3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!公仔箱論壇% v3 j% m! S, v% r% E4 P
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb7 i  ]% L+ S( w, t' P. i/ n6 y/ [
而貪食致肥胖。
: Q6 l! z! r) U5 c9 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
* s9 L+ R: ]# s8 V& O/ z" P/ `! Q: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。公仔箱論壇' S! b' D, V0 f. {7 X3 n2 J
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,9 u2 }6 `" w5 p  |! E& I4 R4 i3 m
紓解一日的疲倦困頓。
4 N# T, q& b' }  X+ w* ^20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商: f+ Q4 M% ~, b& B
議,進修等需要思慮周密的活動。
9 [0 q# z$ G8 p, Q5 s& p23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
2 [. \1 `7 k5 s) h* e' Qwww.tvboxnow.com讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
- r1 a! _+ d( @) H. E0 ?3 N提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播www.tvboxnow.com* ?# D" P) A5 _: F9 r! h$ x" e
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! # X0 f5 g1 n  M
8月8日
1 Y$ i2 G. O. o+ b20:00 奥运开幕式 CCTV 1
6 B6 y) O& K5 f  l' g3 d& f公仔箱論壇开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
8 i% J2 G. ]/ J  B/ k( B公仔箱論壇8月9日 www.tvboxnow.com3 b7 {6 d) B- t3 P; C9 L- p+ ?
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
- V, L8 t, T( B/ s公仔箱論壇10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
, y/ j8 G+ ~, m, M6 R. M  u- L3 j5 c9 Owww.tvboxnow.com顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h. ^% p. J1 f, U4 k
8月10日
( B1 N$ k- j% c; I& m  b10:00男子400米混合泳 CCTV 1
/ C+ N  ~; V$ D, F  L# \" Y3 O8 Y; W14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
( B4 R' L$ Q: O" U  _& M公仔箱論壇男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 ) v" X* `' E9 H3 p' Y
8月11日
/ B1 ^# Y; }+ ]; |  k# T* R( Twww.tvboxnow.com14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
0 ]9 T2 v! q6 s% y) y2 X+ _- f# E+ ]www.tvboxnow.com15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 3 l+ `# N5 Z! H$ L) R
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
2 G$ k9 V( c$ \- K9 t( p( I; c公仔箱論壇8月12日 2 |! v5 h1 a% \) r" x  k0 e
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 公仔箱論壇6 \# O9 ^1 i/ b
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
5 u2 U) g( S& i0 H上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
& I$ p2 j# H6 }# [% H: C$ f7 N7 ~/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月13日 tvb now,tvbnow,bttvb% Y- d8 F& }& t3 O' K
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
1 [- v; F4 V( e9 w: Stvb now,tvbnow,bttvb19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
+ C; S( ~2 d& f体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
- n, u* @; b4 Z4 x* _tvb now,tvbnow,bttvb8月14日 ) U3 h8 U2 l% |7 {. k
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇5 K5 ^& W& h! t0 n2 {4 I# M
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
+ Z: [, |! I, d7 r( v% Mwww.tvboxnow.com老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 www.tvboxnow.com  p, u8 A7 N2 }* _
8月15日
7 F% U5 P, O! _! ]5 i+ t* h: j10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 2 X. W) j( @- [0 U
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
, I, w7 }6 f6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
+ ^  f0 s; a' f. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日
" b% Z" f; o, F/ v: v( y# [: P18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
+ y$ ]! x6 E8 Pwww.tvboxnow.com20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
% I3 [( Q+ F* S& p3 D& u. l# r0 q这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
6 f# S" p* m7 d; U" h公仔箱論壇8月17日 公仔箱論壇: `5 Q- N# W- o. f" X
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb) Y& n/ c5 G; B& G6 q" ^- e1 d
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
9 a) p+ Z8 a0 g: j. L' C: M公仔箱論壇作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' z3 K- L# E# ^
8月18日
; Y4 _' f9 J* F9 \9 x& H" a公仔箱論壇11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
; g6 A1 g# S1 N. _- z# W2 Fwww.tvboxnow.com18:00 体操单项决赛 CCTV 1 " D% O* ^9 z: X
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$ @& u5 |( C# _% o& vwow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& ~$ ?9 H- _
! A. I2 X4 ]0 }6 C' f' ^( a: F
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F+ m6 m0 O9 }% m: J1 _# g
调整自我状态也是一个不错的选择。 9 D# p1 ^) I, X% X
tvb now,tvbnow,bttvb2 u* l) g0 o- d7 X: d
8月19日
2 E- a# x8 I/ f8 w公仔箱論壇14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇: X( L/ C6 u1 f3 ]0 D( S8 D
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 www.tvboxnow.com( e/ ^5 Q" Z  t% [
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 % \& o4 Y/ m- N$ `7 g, d: W2 ^1 l
8月21日
# X& F! o0 P0 Y- X% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^& Y$ p( i& P
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
# f$ c, O9 S" F9 h* L公仔箱論壇小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
& n% i* P7 G8 I& L4 v% B公仔箱論壇8月22日
; O2 f8 ^; y; S) K  |  y  |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x2 Q5 @4 g! S3 _' }8 o: @
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 www.tvboxnow.com, p1 P1 y$ B/ ~: R4 \$ k: C/ Y- s2 N
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 . D: Y8 F  M$ C0 R. `$ G/ e
8月23日 7 Q6 R2 `, V* c  A
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 www.tvboxnow.com, |3 a; ?& K/ q1 |7 R- X
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇8 r8 y- u, H; ?
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! . G% H8 w$ m" |3 w. Y
8月24日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 p2 [! ]. C" @; q2 n/ g" O4 @+ |
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇7 v# j5 Q- s9 e# V+ u/ m
20:00 闭幕式 CCTV 1 . |% N9 x- `8 ?
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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