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人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某大学对一周工作超过100小时的工作者一项调查表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联”。确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上把其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才所以感到累。此外很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，长此以往必然会导致心理疲劳。如何消除心理疲劳，使我们心理轻松下来，感受愉悦和美好？对照个人生活感受，我谈一下自己的见解。
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第一招：换个角度看世界, C3 @5 R/ g9 z- M
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。还我是我信奉的那句话，生活中并不缺少美，缺少的是发现美和创造美。tvb now,tvbnow,bttvb. {2 Z# k3 m- E% f
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第二招：丢掉完美主义的枷锁tvb now,tvbnow,bttvb2 `% J- i* r; z/ ^2 e
人非圣贤，孰能无过？对自己和他人多一份宽容，我们也能变得更加轻松,心态更加平和，对人对事少一些抱怨和责怪，大事讲原则，小事难得糊涂。把自己内心最美好的一面展示给大家，相信以德报怨，谁也会为之动容的。公仔箱論壇+ ?" R* u% U2 o/ m$ v3 D
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第三招：寻觅一两个知己tvb now,tvbnow,bttvb; |/ m# z; u! K2 E
我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的“闺中密友”吧。我认为既不能多也不能滥，今生一两个足矣。
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4 K7 L2 F f" ` I 第四招：让生活多一些变换www.tvboxnow.com! Y) L$ d' F7 ?8 I* P
不妨开动脑筋变换一下生活方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，我爱厨房；或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐，还没有那么浪漫；每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散步运动一下，做了，没坚持好；到了节假日全家出游一次，是我所爱，在这一点上，我做的比较好。总之，只要是能想到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果，我感觉这样的快乐人生才会不断地有激情和愉悦，学会做个快乐女人，在众人面前能讲出一套完全属于自己的生活哲学，有时语出惊人，并倍受同事和同学朋友们的艳羡。www.tvboxnow.com, ?0 b' \0 r6 l' p) o
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第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳公仔箱論壇$ E! F; \' c! {
心理学家研究发现，胡思乱想有助于消除工作中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏困倦无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行，想象着由于自己的工作业绩突出，工资又涨了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的沉醉的。不过这种浪漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒置。到目前为止，我还没有尝试过这种思维方式。有时越想越烦，干脆什么也不想，什么也不做，最能消除疲心灵疲劳了。: O, t2 x& M8 o4 y0 v- {9 f( T! i
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其实我感觉不管是哪一招，你总会找到属于自己的解脱方式。 |
發表於 2008-8-7 11:36 AM
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