吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
, R1 z% U9 c' o2 E8 W8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F: P, W) \5 q9 J/ P
每天100克鮮果 減少心血管疾病
+ V7 U! j {$ c! X! Kwww.tvboxnow.com
; R2 ~$ X& l3 c4 f% Awww.tvboxnow.com英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。公仔箱論壇. P* ~& M M. V8 q
$ | c4 A1 ~( c' |' g7 Itvb now,tvbnow,bttvb研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。* q9 c8 D$ [- M
1 T) K* T+ {4 ~/ Z7 j3 j8 J7 g- e5 H這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
& m/ c, [% A$ c x4 ?
w/ P; Z3 q" l2 v. F# T# W新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素: p# x7 m5 r6 S
' G+ W; z R; }1 F( G( v+ f5 ^www.tvboxnow.com水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
% u H$ `$ W- E, stvb now,tvbnow,bttvb
p5 s$ D! Y# A! i4 ^9 Q水果糖分不低 每天適量才健康
2 K. D( `6 @, r- b/ C6 k) Nwww.tvboxnow.com
% g" D; Y& P5 T3 Q2 L' |7 ~www.tvboxnow.com雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。www.tvboxnow.com0 t0 L% _ C# y4 z, `" W
2 G% ]: L" Q) j$ J, ?
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。www.tvboxnow.com+ v& t0 @2 r8 W+ G8 c. u
公仔箱論壇8 H1 x; \4 Q, q# x
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
