本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ N, y! b( W: D" Z0 I0 ]8 F. ?1 T
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+ q, E/ t1 Y. ]* t3 \7 |公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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( o. E f( d3 y唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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& F- g/ x" J/ k9 n公仔箱論壇2.濫用抗生素, S& e6 O. t0 U
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 7 q* Z) O3 J& W% x) [: n0 n; w8 V
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# F+ g* ?7 R0 L6 @埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb% l6 O$ C* t/ O5 y+ ^6 J6 g
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' `) O8 ]" g: r" g6 i公仔箱論壇3.社交圈子小* S* x% x5 w: p& b$ N5 e
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v( ?, h! b! g2 H6 e
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( Y: Z/ ~2 g) g( o# y" F: S0 qtvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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1 D( R+ w4 w# V. y7 g公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D6 M- `- a2 N, v+ A* f; u1 X
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
. w7 z* v5 `1 v9 i' e' Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 K: z8 N" t6 K7 z) J
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. t4 t$ D6 |" ~: h7 I; s8 m) M, Y& T1 ^) dwww.tvboxnow.com5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水5 n% n9 R( Z0 X; B
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4 d3 [3 f# x+ i$ M) ?充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb% d2 C! S: a8 M9 |
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- X& h1 a- ~9 M4 V, p7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 `0 ~! g4 A( \0 W$ X Q& d
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9.缺少幽默感
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: o* O" u& G% Z% q+ d% ?- R aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇( C( z- w- _6 `" D. x
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/ g; R( p6 s0 H" ~: [www.tvboxnow.com因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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z) J) n5 W1 w7 L2 e( P６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）3 B3 c& u4 E4 P! X8 f, B$ L
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- k" m( i1 z, r/ n8 _公仔箱論壇1充足睡眠
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2 }- N4 o4 l# K- k( `# e3 M' uwww.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。; q! A4 _, M+ W" A8 i) K% G/ p
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2酸奶早餐
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" v- p7 A9 f+ {$ H酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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/ J4 J# G- B" f' G9 I! xtvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯5 C1 j' u; F" ?# b7 `0 P
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- u# K- \) _2 X. W5 g' atvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。) x8 S/ E& g$ X" `6 W! X
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& L$ Y4 L1 x9 c# D2 O2 Ltvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水: c' v1 _1 H$ Z6 L8 e
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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% {+ n. Q4 V- \, ` f; x# A8 x- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊
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5 ?8 L$ u' l# {( Iwww.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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