 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 Q6 V4 G) r% R
$ T* G# T) [ ?7 j5 |; O, A
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
# Y* ?6 R3 W2 `" {7 v. U公仔箱論壇
l& _) A0 r) ]# H$ n/ Y2.复合维生素早饭后吃。
; {) ?4 ?' g7 ^2 ^& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }; p, V- A: g+ ]研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
6 y; u/ C) Y9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l ^' u9 M0 a( Q" L9 F9 B1 T: y公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
, l o' t* D |: l( i$ X
1 e0 l$ T5 D6 t! b i早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
6 L4 s+ o) `6 F4 ~www.tvboxnow.com
; }( I! U2 c, Z! f1 z* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃完快餐喝一大杯水。
, {! C0 X7 N# [5 T公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
7 w' z! g" v/ K4 ?" B7 Y公仔箱論壇 www.tvboxnow.com; a2 {7 r6 j/ p8 v& G
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
' f) f# ]1 h7 M. J5 C# g
: ^$ @! {% }+ y7 n# U2 c" i$ ]- b1 A) A R很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb+ a' G# d4 B( N: j% F/ ? W
公仔箱論壇) k6 S, }2 t) _6 Y3 g0 P1 d2 u
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B6 n# R7 H6 x+ q/ W
3 }" I% C9 }: ?" @5 e) t! ~www.tvboxnow.com最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb( G! T7 g# R/ y# a
# _ i% s1 K9 H3 t
7.下午三点，准时加餐。
" [3 M4 Z' F% u0 M* E$ Z
4 R5 |( \, M* M) [2 E- Q+ M! V也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。# {- o0 ], W4 I
! a- ^# }" B; Y; l; A/ h: S' J8.每天订个喝水任务量。& M/ X" u+ p) [6 l: m9 A/ }* g
! G: o" v! N( l2 Z/ Y8 e* c* O忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
% T9 a) ]4 Z4 F6 O公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ o6 @0 u9 F4 o
1 f/ m. S" W$ j
9. 少热量! X# A# u" d+ _$ f* u8 W
# F) v$ k4 A( u4 J9 v5 E. \8 ~) U) w4 K tvb now,tvbnow,bttvb/ Z6 X6 N6 g" c$ `; H& Y" n
5 N9 a9 A- H% m( a; P
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。( `) I% s& T$ Y3 q+ _" S/ ~
公仔箱論壇' @/ t. y$ M# v9 _# _6 u1 j, |: [
2 Y/ H) C) y' \10.有些“素”菜要“荤”着吃。
! Z; h% O7 Z& {' u5 N1 @公仔箱論壇7 E5 g6 ^8 _) v" X( q$ o3 A8 x
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
3 w- o: B6 g8 l2 {" Q公仔箱論壇( a% L/ N1 K# A. d' `3 V
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
* i& l, O* w% U% C e; k: c |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
