夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？公仔箱論壇) m/ y( |8 B$ ?/ s3 G4 |8 C/ h
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/ r7 T9 d9 n: ?8 m- ~一、咖啡因www.tvboxnow.com4 A. T+ o, s2 Q" d( n) X) y, x
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。www.tvboxnow.com1 _- L( {' x" k5 K$ V- H0 }' g! ]9 b
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2 a$ W7 G2 b7 B, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n8 H R# ]! i2 M8 qwww.tvboxnow.com二、辛辣食物9 R! S* C# i$ Q k
1 ~7 w0 c3 k! a. E& [% J3 y5 _www.tvboxnow.com其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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! ^ O" B1 ? [三、油腻食物4 X2 R; n5 E" R) C
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。+ B1 N7 E, Q& o+ K6 F
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四、有饱腹作用的食物www.tvboxnow.com) ` U; o e$ S% _
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U4 C& u% q8 R h7 m$ T
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五、酒类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |( A4 P+ }( [- L% D% t [) u M9 c ^
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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