一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
! _) A" @( y& y* h6 L* O; ^( Ywww.tvboxnow.com 菊花茶公仔箱論壇# w- B2 y# g. I- {
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇& J# X" |: M( u2 @8 K
温牛奶- M' I8 h) T0 c9 u5 Y
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
5 z; l3 x! n9 H( V5 j& ~. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜0 j+ t9 k* e; B4 @; u
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇 n- ^5 u- I2 {' v( e
土豆
5 T' c6 q, ]4 Qwww.tvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
. k# F6 | q% Z1 Wwww.tvboxnow.com 燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: `7 N. i L! f. F
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
0 U' e [" _* ]9 ~& Ptvb now,tvbnow,bttvb 杏仁公仔箱論壇6 A \$ u8 C, m0 h0 x
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
, j4 |( K y* V' A/ f# Y0 T+ r 亚麻籽
9 o5 b+ D, W$ \1 e! I$ etvb now,tvbnow,bttvb 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
- ^ Y, A0 C6 w9 a5 ?5 t4 K" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包
7 x8 H7 _% D2 d8 `& S7 R; e, | 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇0 m, |9 ?0 u$ f1 U7 K; q5 @( [4 t
火鸡
: I6 ~+ Z$ ~+ f, s+ \) t 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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