一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇4 h! ~' U5 o) f0 ]; Q/ L: z+ x5 A
香蕉
1 _1 u# v. o1 D0 v, w. A5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 H& c, M- q- W3 n; w: K
菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 H& S' g1 _, C" v' C7 i
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb6 T" [# ~; U2 z+ e/ K+ o3 Z9 H; F
温牛奶
# G3 Z; i& j0 C' `- g7 z) Y: Q+ x 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
r: C; w' Z, g q4 s9 xwww.tvboxnow.com 蜂蜜www.tvboxnow.com1 x, Q& g& [' K2 {9 r5 Q
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇8 O, Y9 M( a8 Z0 c/ a+ A
土豆4 n% K4 ]! g+ w8 N: e2 V
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6 f ~; Z, _0 }" f N% jwww.tvboxnow.com 燕麦片公仔箱論壇; U0 s/ I2 B6 D2 m4 N. `
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
+ e& @/ V0 d/ J/ s3 H! J 杏仁公仔箱論壇4 V5 w% k3 O. h8 x2 s
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
c: T+ F: g' S# l: \3 ptvb now,tvbnow,bttvb 亚麻籽www.tvboxnow.com0 w+ i9 I; B( Q2 \( n, e4 e
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
\$ n9 S& G" F% j9 F* o6 ^5 n- Y 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb& L3 j6 R1 N( X4 U1 D) Q7 M
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。1 {9 H$ h% L$ q$ Q+ K
火鸡公仔箱論壇! I: J; w4 {* y' D7 k2 O3 a
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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