1) 髮常梳
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% R P) X1 W$ L5 z( r0 Y( Z+ P公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
+ M. W" G! t! R0 Z! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S9 F; i, P+ a, y頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2) 目常運公仔箱論壇3 P4 Y. Q5 H1 s( n
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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% x5 _; D @7 M# W2 r$ {(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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+ B$ F9 }5 m2 Mtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb7 t9 [5 o/ {% K1 N4 Z/ R
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。www.tvboxnow.com3 [9 k' X, ~6 o% f S
% O3 x4 x% n1 D' z# i9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4) 漱玉津。玉津即津液、口水
# L! ?' ]9 `. D3 S2 ^8 O, z& Y# F9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l0 d- T& k D3 @, @; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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7 |$ l: [ S6 n. c1 H(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。www.tvboxnow.com e3 r9 \0 U9 e8 F
# l1 M, R! S0 {, X; a從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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9 s% O: |( v& V, i. ?; Mtvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓
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% p3 O% C. a# [; b/ B0 Z) x) w(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) W" u$ Q8 u& |5 [
" l/ f. f$ |- O1 }. F. i+ m9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗! l3 m" V5 l4 a, i/ @; L% V
% r; W2 ?2 f' ~) v2 A! T h(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y: U; T' R9 x2 X G, v
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇+ A( U I9 ]) s
- R$ a/ y; h) ^. j4 Z0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。) a: b8 E9 o: O3 a, j
( L9 q1 C: k- q- }3 g& `3 B6 H7) 頭常搖/ Q' z o0 `/ g& E( t
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇- A% z: M- V$ H, H9 G& n
- C" I8 ~# Z8 S( Y4 w, A3 B" e4 O7 `tvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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* M s+ R" M# ? E! o3 Lwww.tvboxnow.com8) 腰常擺
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/ F2 O3 |. j! Z0 g公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。; ~( S% G1 i- `5 ^% M1 Q; Y+ ]8 m
5 }/ K3 V6 N: l' ]www.tvboxnow.com這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。www.tvboxnow.com$ B& y+ {1 Q' S/ H
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9) 腹常揉www.tvboxnow.com' ]0 j3 l, O! h
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M( ?6 a6 z5 H5 n4 d/ J6 J0 h' I$ V( ^
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 公仔箱論壇( y( l: I3 b- N# c2 s
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10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a X. o0 I# P3 V1 @5 s4 B
8 ]& N" \: x, W4 K5 A這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb% _" o! F3 o0 [0 G' [
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11) 膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V" R7 T7 g% C; t# t0 }1 r$ c ?( Y
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。www.tvboxnow.com% O+ c9 c! V# X1 C" ^
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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" O% x% v, l- t! j8 zwww.tvboxnow.com12) 常散步公仔箱論壇% N6 p* }2 @8 E) g7 N
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
" L9 [2 [) K; B3 {. q! n9 ?4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. \- u; D' H+ [' I1 u& y
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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1 E2 k; K- O! m0 u# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13) 腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C( @! b' Z. P
# {8 s m' j( ^' E5 \" e(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。www.tvboxnow.com' I# e: q3 Y* ~1 S1 e; t! `
1 d E8 a. W9 v- P$ n! Y1 Ktvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇0 [4 m) j( E5 x) y0 ~! W) w2 Q
$ {2 x5 X( u) }0 k' `1 L8 V& ~4 B2 I常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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