杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
6 ]9 M! l" U0 S$ [0 v* uwww.tvboxnow.com 杂食
8 K- I: V+ }; p/ ?# ] 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。公仔箱論壇! z& n8 n9 z# b6 m- G3 Q3 X
慢食
+ b# n( `- u5 _7 \/ g0 K& t' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
4 v" {9 s- z; E1 q3 q( t; Q( ^公仔箱論壇 素食; ]1 e5 C5 m/ @2 ^9 B
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。$ b& S4 l# L& o) s, f" J. `7 M+ ^
素食是防治文明病的核心措施。
2 ~' I- O& m g$ h+ M$ } 早食
) d3 p- R3 |3 q/ M 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
9 l: P0 o( \1 a2 M( ]- jtvb now,tvbnow,bttvb 淡食
& X! s7 G4 t/ x$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
( m; g3 q* R, \" g- M2 Y, r 冷食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s$ M1 f0 V2 j' L9 T# n7 o
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 W6 ~. I1 m: R
鲜食www.tvboxnow.com8 m- W# D! R% p1 S/ L# h9 S4 y
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
, B) W; j+ e7 C, s7 N( q2 e# m 洁食公仔箱論壇7 A! Z7 x- O5 D/ W, S8 `
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
: N! Z# g4 z( _) |% m& E; u. Y 生食www.tvboxnow.com, k6 x T. b [4 C: {" L
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
4 L9 ]+ k; O8 r0 ~+ `www.tvboxnow.com 定食
* O f, W* x5 C: u3 I: F 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。www.tvboxnow.com- A# q1 U3 M- w# @; a" v
小食
# o3 v& b4 h! i; Q0 U 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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