1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
4 P6 m7 A+ i& W# n# J+ rwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com5 T% O6 E9 k3 e* J
& @: v5 H5 A* ?" L: s
tvb now,tvbnow,bttvb9 I% @; X: E2 r" x8 ]0 L* E$ T
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
# H3 W8 |) G- Y7 \; K" S2 lwww.tvboxnow.com
. M$ v+ C9 _' g' Ytvb now,tvbnow,bttvb3 S/ Z6 p( a0 B/ I. a
, f/ x; h% Z$ z6 M% a3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 www.tvboxnow.com6 K" e, v8 F1 F
7 T, {8 U$ r# I1 y* Rtvb now,tvbnow,bttvb
0 n8 p c, I# `' z# Twww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ l( Q" R \6 K# e3 K) T
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
' }+ p* v. }9 V, W3 P. |" J' Dwww.tvboxnow.com
! w; q. |, N( k, v2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L4 Z' ~- }7 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a8 h! @1 L9 e9 u, c: o% o
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
. M0 k1 a2 }5 O! z/ g H3 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 v. C( S; K' x$ k6 I5 F, j
# C) H+ h) ^% H1 {# Q
9 q1 `& B; N% ~; {$ ^
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
. j( N/ s! L3 E5 m2 S' l7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com6 s/ @1 @. N5 m3 U
1 N. V$ ?9 c' ^3 P+ n# n
tvb now,tvbnow,bttvb( d* c" k" G ?% c; t N
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 R; v- ^# r0 B" v) m6 a2 N
公仔箱論壇5 d8 j; d0 `% P- f% K
tvb now,tvbnow,bttvb8 p" j( d$ [# a/ z" L: D/ i# F: ?
www.tvboxnow.com6 h% [0 w7 `. E( E& o
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 