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[冷知識分享] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  www.tvboxnow.com( o9 W' X1 x, J# K$ h/ t5 r& s
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9 n9 b" Z1 Z- v( ~7 o# F% @4 c% m) @3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  ( O0 a# h8 ~6 l+ l8 X% b1 z$ r" t! e

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% p# C/ L6 b' a/ I% y' \3 |, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  tvb now,tvbnow,bttvb4 P% m$ V: D1 i
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  公仔箱論壇3 i' s% K5 p6 Q; u3 `

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1 w8 G5 a/ \% ]& F# m3 f8 W0 _7 k( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
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/ s- V. g3 N5 u* X: r7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  www.tvboxnow.com' X  D2 o! `8 H+ _* {6 O

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$ K% v) W0 ~0 Htvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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