一、刷牙洗脸擦身
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睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
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) ]4 @8 ~5 T- R; d# p公仔箱論壇二、梳头www.tvboxnow.com; t4 v' S3 O+ D; n: v5 p
; K5 N9 l/ Z& kwww.tvboxnow.com 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。公仔箱論壇1 m' X* l& o* M
) S; e2 {2 P( X9 V: ?" r公仔箱論壇三、散步
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. v/ `+ `! V7 V$ z' i% f. Q8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。公仔箱論壇3 a2 H+ ~( ]4 D# g2 H4 ?, h( H
6 }) S S+ O |www.tvboxnow.com四、喝杯加蜜牛奶3 b+ y2 s/ ]1 C2 p& j2 j8 ^" b
0 j b6 D/ ]$ w: ]7 l' O7 ^% t. i twww.tvboxnow.com 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
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1 X8 X6 j7 o" I9 B& ]. S" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、开窗通气; o p% f' o, @
g: J9 G6 @4 k公仔箱論壇 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
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7 R3 J, W! a. Wwww.tvboxnow.com六、洗（搓）脚- ^$ p i8 U, |- f, {; G
$ p7 I0 F0 g; P" d1 M; B; \# h 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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