秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~www.tvboxnow.com4 Z# i V* H$ Q4 ^. n" p
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇5 ?/ ]* Z1 K( H" f
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 r) `; y+ N* F. F8 ~$ D+ M% b& H& ?
+ Q9 T6 z6 {. Z* T5 z3 mtvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜3 M. H' G$ g8 n+ f# A% n
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇5 b2 V. \" F: O
3 r6 o7 z4 b- [( J" d7 u最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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2 ?7 I7 {$ \$ w, }最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果2 L Y! F( K7 Y6 w) C! y/ C
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：www.tvboxnow.com5 \. j/ W1 h3 P+ @, z1 k
" y; g5 W( M7 V rtvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ L; \7 p( ]# I0 ]4 y* c" hwww.tvboxnow.com蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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0 D6 I+ r+ n, [6 X! _0 \4 [# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb% U5 p$ Z" g7 N* i7 I! i
, `4 y. _% J% t* m+ E山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。www.tvboxnow.com# S5 o4 V* m8 m. R' \
0 Z/ a( } d4 y" m: \入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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7 ~" u) l) H) H7 H7 j1 C1 F: Ptvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。" Z ]5 B+ _' n3 a' Z
2 D- ]: ]. }8 \/ J, h F7 t9 b4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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6 S. `7 n3 l6 `入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇8 ]" H8 Y3 x( D# `
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |7 N5 R% O* ]2 F
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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. N, Z% W. r- S1 l* |: ~: c7 cwww.tvboxnow.com5.鮮花最愛菊花
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0 L5 G0 b/ W9 ^& q; B" @推薦理由：清香、去火散熱。- j1 a: Q7 V% p( V5 w+ P/ D
9 G2 Y0 x) j6 p4 t8 Gwww.tvboxnow.com在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。www.tvboxnow.com- N4 V# x8 W9 a' }+ v* n
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q. o2 e6 b$ B- e% A5 G. |
$ q+ r0 W' P, ]( G4 A- r! btvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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8 ]: c+ J( x/ J" v泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb# l$ `# w. u; o: p* [/ ]" R! r
9 C. `( c/ j J! p H/ otvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M2 Y- o d, Z
7 I5 S* P% `0 L; {0 o7 B/ x公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇. m# Q0 v: S6 }! Z h0 a& }
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
; b3 H! M+ F. atvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；
& x; u; m; b% T c0 H. @- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
$ c* E: p8 m9 ^公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
4 S7 }+ d* f/ L- Q3 x# W' m公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& r; a# I. p4 S o" L最佳吃法：葡萄最好整顆吃。www.tvboxnow.com7 R* D: G, E, S6 k/ ] j
O i' H$ l5 O& [: Qtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。www.tvboxnow.com- D @6 a2 \: Y; V: J
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w/ \$ Y" H! N$ E8 Y
6 d. `, L, @4 ^1 y' @) }公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
& \$ B: H, H* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `+ h9 e* x" Q5 @tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) D3 W: Z( M S6 hwww.tvboxnow.com最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。www.tvboxnow.com3 r1 V2 N4 G! `5 V1 c
% S5 b5 e+ x. V; v0 z( h最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |4 y' e& J; ~, s M
. {, C$ R1 h( W, d( p入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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7 ` X/ b" [- K2 {tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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& i2 t |$ C4 c: D" H2 @3 Utvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇& Q5 k: @/ X$ u; W2 B
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y! Z# R# i7 l6 y9 z$ Y香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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" d5 i- w4 w& N, D! r& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 Q4 v# z' V: f9 G8 V5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb5 q) \0 Q t; I6 U
/ |/ R2 n$ S) F4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚www.tvboxnow.com" l, g. j& K# T; p
- p3 H( K: n- o+ y墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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: @. s0 m H# V+ ~3 B4 vwww.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q) O8 B1 O- S
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。www.tvboxnow.com! K9 e/ Z, |, \: e0 `7 F1 |/ N) T
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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