【早安健康／張承宇報導】不少人都會在寒冷的冬天來杯暖暖的薑湯、薑茶，除了能夠讓身體暖起來、不容易手腳冰冷，體溫升高也能夠提高免疫力、預防感冒，堪稱是老一輩傳承下來的大智慧。然而，日本醫學博士認為，薑茶並不是最能暖身的吃法，如果能改變烹調方式，薑的暖身效果會大大不同！ tvb now,tvbnow,bttvb6 r" [: \) B; s/ v8 L$ ]% u! X
: P& r& V: n, i% G5 p. xwww.tvboxnow.com薑烹調方式不同，溫潤身體效果大不同 www.tvboxnow.com$ \' ]2 W; ]* c! ^8 }% F
0 T4 @9 p+ K+ [ X; [www.tvboxnow.com日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要表示，生薑是所有食物中最能溫潤身體的食材，但是卻會因為調理方式不同，而讓溫潤身體效果有所不同。
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- D7 _7 U3 X0 i9 y' Lwww.tvboxnow.com生薑常見的烹調方式，大致上有薑湯、薑汁燒肉、薑汁豆腐、薑汁沙丁魚等，但最能溫暖身體的方式卻是「生薑炊飯」。對此，平柳要指出，生薑中的成分「薑烯酚（shogaol）」是生薑能長時間溫潤身體的關鍵，能促進腸胃血液流動，提高身體的深層體溫，可望幫助改善手腳冰冷問題，同時也具備強力的抗氧化作用。
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, ?. d. v# [/ n, W但是想要最大程度將這種成分引出，需要滿足兩個條件：
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8 ?7 a& ?7 f" |' K) e3 M n2 A以薑湯的烹調方式來說，不太能夠到達100度高溫，無法最大程度引出薑烯酚；薑汁燒肉則是溫度過高，反而會破壞薑烯酚。平柳要認為，唯有生薑炊飯較能同時滿足這兩個條件。 www.tvboxnow.com' P8 y& q v5 I( @$ s7 N/ M0 D
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而除了薑烯酚以外，日本石原診所副院長石原新菜也表示，生薑中的薑辣素能幫助擴張血管、促進血液流動、提升全身體溫，可望達到預防感冒的效果。石原新菜解釋，體溫每降低1度，免疫力就會下降約30％，因此透過生薑來溫潤身體，可能有提高免疫力、預防感冒的效果。
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( U. s w4 B* ]5 Ywww.tvboxnow.com薑這樣煮最能引出更多薑烯酚
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4 Q7 |4 ~) g9 P9 S) m$ f7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養士岡田明子推薦了簡單的生薑炊飯食譜： tvb now,tvbnow,bttvb8 J- o$ D* v# T- Y; c @* D: q
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材料（4人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 g8 {9 c$ S1 x1 e
6 ?% ~4 J! e. f# I) ^- _9 a! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 米300g（約2杯）。
- 生薑40g。
- 豆皮1片。
- 杏鮑菇100g。
- 吻仔魚2大匙。
- 麵味露2大匙。
- 酒1大匙。
- 鹽1／4小匙。
; j4 \5 _* H( m: c( A做法 www.tvboxnow.com9 l" ]8 P9 x% }3 h3 O
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- 米洗淨後泡水30分鐘，豆皮切碎，杏鮑菇切成容易入口大小。
- 電子鍋中放入米、2杯水及所有調味料及其他食材煮熟後即可享用。
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另外，將生薑蒸過、曬乾後食用，也能增加薑烯酚。 www.tvboxnow.com+ V( U; A" J6 C) h
( u" v) t( o, G+ D& ~1 V做法
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- e n) q: h, f+ O7 ^, l- 生薑洗淨後帶皮切成1～2mm的薄片，放在蒸籠中並列擺放整齊蒸30分鐘。
- 再將蒸好的生薑置於室溫中7天，或是直接在太陽下曬乾1天即可。
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吃法 tvb now,tvbnow,bttvb# R' }& [7 y% W, s$ N1 i
直接食用或加入料理中，都有溫潤身體的效果。 |
發表於 2019-2-23 01:01 PM
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