【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 0 W8 \! `) i/ \% z6 ]0 a' z) S
( e6 p8 a2 N: T' |! d9 V
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 9 C6 K q4 _, f) [
( b% s( `8 S6 f, `! x
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 " c6 J) L6 E$ o5 q( e. j1 U
tvb now,tvbnow,bttvb: ~+ }4 [/ _' K v
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 & O3 u( E& O8 @7 r9 g& L
www.tvboxnow.com& h. `/ B4 S5 S0 c
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
3 B3 B: a3 K) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H$ o7 y* q a; d! ^* y3 N+ A+ x/ j6 L; y這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
7 I, P A& A& B+ N8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# B1 q2 P2 h( a: B2 u4 N: a9 ^
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。$ `" v' H* S# `- q0 S6 ?: |
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ m: r0 Q- _ x( |9 b9 X' _& ?
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 