【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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3 I* G5 u2 c, e: m* \" n# F9 [簡單動作，溫暖手部末梢神經！ # Z6 ?) f1 Z8 A$ F% R Q( }
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 2 y, t* ^7 h. G3 \4 N
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% C2 v5 S& q+ o6 U4 _tvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動
& |, E2 W7 X+ o8 l/ W6 N公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
) ]2 E+ h+ l# ? f) z' ?# R# h9 G公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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1 V+ ]4 |9 j3 a* k) Z( y. j4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部 www.tvboxnow.com# j7 S( S7 l3 k4 f! k) W4 X4 [
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb! f) [. F7 L" x1 T3 ? K4 @
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7 v0 a, ~8 P4 p: f( _/ V# Z2 B" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb' g6 H9 Y4 V$ A& [' m! Y4 `
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k% I/ o- Y! H8 g( f2 T5 e
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6 R+ v- d4 q# @: F7 m. F- @tvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
' E, D4 i3 C: Q @; rtvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb# s6 }$ l# H+ K: x( T* _9 F& k
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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