【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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1 ~1 Q6 ]6 I# p0 e( \$ `5 r& ? jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb8 ^/ D, e; h5 ~- U+ f, L0 z. R) n
3 t( M0 A8 t' C公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb/ q& t' M4 s; w
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1.手指運動
9 J- m% N, ?) P首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb# B5 S; r4 o) q/ M. Y0 _' D2 N
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2.手臂活動 www.tvboxnow.com% Q) X% K8 G* g6 C2 S
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 www.tvboxnow.com- t( x( [. J( f' Q8 v
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
% y9 V1 c& O; ?9 \6 Q% |: Ywww.tvboxnow.com一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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. q( ~% T4 I3 x8 b, {. G公仔箱論壇5.牛面式手部 7 \& C. D" ^7 K! m
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 + j) w5 a0 T- i1 N2 F& t" r
, m6 A, J. R$ |9 W' d5 q+ F作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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