失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb2 h! C g5 b) b! n; P6 r' u+ I% |
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你有失眠的困擾嗎？你應該： : [7 ^8 S3 H" j, V/ T3 v
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
6 u5 n7 h& w% k4 S7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。' H1 ` y% ~: H% [8 w3 w# C
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
; ?8 C. M6 V4 R: d6 r2 A, w" @tvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
$ _9 ], f& }3 W; N( d/ _( y& Otvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% M0 C: ?. {$ E. m1 K
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
( ] v% j& J( b6 s9 ]; A公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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