失眠怎麼辦 
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/ u# @; U6 c$ i0 p* V你有失眠的困擾嗎？你應該：
! j2 P' i- l5 K) w1 G8 w4 S4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
8 U. F" W: G5 J* u公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
- C) [6 D) m2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。9 y# o6 w H6 f7 T- R1 L- H' j$ C8 j
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
; S6 P5 T P wtvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
% t1 r# v5 g: g6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
) J4 |( W: L) G3 @+ |+ @: owww.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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