現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb* p4 M3 u- C) @2 r5 r8 w
tvb now,tvbnow,bttvb4 _$ ^, k5 u% h9 ~# h
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
7 f0 f. K0 e0 e" P8 k. D C4 Y3 U3 H; Q
! y. c _, u7 B m- R R6 k! G▍五穀雜糧公仔箱論壇; T. U+ ]8 V7 w
9 Z0 [. z q% k: F公仔箱論壇未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。公仔箱論壇3 N+ ~3 |6 i. o( F: Q* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E$ ?4 F) V, c" U( _, i
▍蕃茄
8 ?! Z" c0 y; ?+ dwww.tvboxnow.com
' p- n+ Y' ~3 f. ^7 E, _$ F9 {公仔箱論壇熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。" g6 I% C5 N. l1 `( @
1 n& |0 t" Z; D% M; Q/ y
▍菠菜
4 m5 v& |3 d. L7 D wtvb now,tvbnow,bttvb$ p2 S6 Z( k: I
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
: a4 m9 z1 ?8 ]' q% p5 p. D3 H& N2 ?
* {5 V. B, a$ m( p5 T2 T▍鮭魚# s& h& Z( {* V$ F; V8 m$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w* S3 e5 x8 l, E: y5 T
屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。www.tvboxnow.com& E# s) Q7 ]3 w" g
9 F( W+ o6 q7 m9 m! wwww.tvboxnow.com▍鳳梨www.tvboxnow.com1 O+ m! A w( g4 j
( C2 ]3 U: i* O7 F1 W0 R1 N% ]% M, bwww.tvboxnow.com含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。4 u* e+ E$ w4 c, v/ d
* E: i& p- m, l& v* |- \7 \: ?/ u
▍紅棗
; X) t2 |5 Y" j7 N7 N公仔箱論壇+ v& T) ^4 b: j; q- N& W+ w* M
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 
發表於 2008-10-8 08:36 PM
| 
