隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？
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9 h5 }( i6 F+ y: btvb now,tvbnow,bttvb「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！
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◎ 注意食品衛生1 h1 |! G5 X' G% s8 n
/ t! ]3 u# K# N/ U7 k7 L2 F預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ t1 M( S! @$ a) G! T
4 M4 }3 w M3 J/ h" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 適時
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1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。5 q/ K5 e8 ^5 {) w. ^
: v; Q% _, T: C* l: L6 T" u1 N公仔箱論壇2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [6 @2 n" ?" `8 n& `1 _
8 w- M/ a3 ~( {6 y5 H: Lwww.tvboxnow.com3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。www.tvboxnow.com' ?/ z7 a' F) f7 o/ Q* Y4 _
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4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。www.tvboxnow.com% e. `/ p( X; U; S5 C8 T" A/ ]6 T
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◎ 適量tvb now,tvbnow,bttvb4 W, S& \9 m3 e# r
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依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。
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6 j9 D% {- y- g7 b, {◎ 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X1 }2 Q& l' X7 Y3 D$ L+ ?
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1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。
F. Z. n, D) z/ ]: a7 y) jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N: P# O. X. \& _3 f0 j' k$ s
2.飲食要定量、不暴飲暴食。
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& v/ W/ D5 `0 R6 b) @www.tvboxnow.com3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。
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7 |4 O7 s! ^6 I* D [1 Q$ j, R4.選購食物應多樣化，不可偏食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) J$ w* ^" }, R7 U1 j
' ]; m* G4 }1 O7 p5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。公仔箱論壇* T/ B8 M" _; M" E% e3 H
) G- A- {9 n/ l+ d公仔箱論壇◎ 維持理想體重
~! S" ~$ n9 O0 k P8 D' g$ c0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y7 t* J5 F; g, f" R4 W
1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉www.tvboxnow.com6 W6 n% G* J" _, w
理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %www.tvboxnow.com. n! P/ F7 R: ^/ q% ^
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2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉
+ Y/ J) A# ]: s/ `2 V5 m. U公仔箱論壇理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。tvb now,tvbnow,bttvb' J( F. X% A# c( @4 y
＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) m0 [' m4 j6 R0 v
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◎ 三低一高原則www.tvboxnow.com, \$ U( g0 B& q$ F4 B
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風
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2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病
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! N; a* \3 o1 n# e1 H0 r6 j! t7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.低糖：預防 肥胖及高血脂症 O& v9 A+ v% t; u6 r! H0 b
* t- n0 ^, `* V3 E- F# Q2 E4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a& \$ Y/ Q5 ?8 [0 J: R1 `9 q
的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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