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睡覺十忌

一、忌仰睡
1 ]6 w) v7 s  N( l勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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% t; p1 W$ G1 P: t! v: d, C' w 二、忌睡前千思萬緒
  ?2 H; P- ?3 i" }  @0 h7 u宋代蔡季通 <睡訣>中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y4 r: ]5 P1 }1 q$ e' h6 _4 n4 \
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三、忌說話
: u0 A. t$ w' ]& t6 Ywww.tvboxnow.com孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb" P! n1 r5 H2 L
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四、忌飲酒飽食
* s3 k! b3 ?1 U3 ?! t" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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: [' E; I/ a# S0 u. P3 w* Y: g公仔箱論壇五、忌睡中開燈
  X, a  k9 |. s7 [$ {, w! U' ^www.tvboxnow.com中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。$ Z  A- [/ I/ z8 z5 ^( j3 D$ S% e0 V: P
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。公仔箱論壇) B/ i3 k$ J9 R, r
還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !www.tvboxnow.com8 u! ^% E5 u) F9 T, K' ^5 y+ D
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六、忌蒙面睡
# \# C% N) u- \4 X. `; Zwww.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。tvb now,tvbnow,bttvb8 r" ^2 I7 d: V0 P; p/ `$ D
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七、忌當風而睡
  S# V+ q0 G! A古書<瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。
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八、忌張口呼吸公仔箱論壇& x2 y- k2 e; T! _% S$ u
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* P9 [8 Z$ _. c& b: U+ O* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. Y: A: G' v% x, o" L. F4 Z
九、忌睡中忍便
1 Q& g! k2 f" k現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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4 s4 M% W  X9 h# ]4 n. h: \7 Itvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺* d! ?6 w7 W+ a2 c
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
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[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]
有了正确的肢势就能预防危险
谢谢分享。。。。。。。。。
Thanks for sharing. I got it.
谢谢分享
喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福
thanks
thanks
慎记。。。。
万分感谢楼主的提醒。。
谢谢提醒。。。
thank you
thanks for sharing  very good to know
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