一、忌仰睡4 G- Y% R5 h; R @( l! L8 D# @ i
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。* _: D4 z3 H! A- b7 V- J
: k. ?6 E$ i1 U 二、忌睡前千思萬緒3 l) `7 O L1 Z4 C/ t
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb4 n' ^# D% A4 g8 j9 p; X' c/ u' W$ I
1 C, [5 L) q% v三、忌說話
% r7 a' B+ Z) D Q; l孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。8 J0 S/ @* U8 ^3 t7 @$ R
0 L1 G7 N. U; f" S6 n四、忌飲酒飽食0 O) l! ?6 Z% ?
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 H% e) f0 i; ]
+ q% U; \2 l3 |7 C1 h4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈
5 j1 ]) u0 B( E ]tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www.tvboxnow.com, A5 [" z+ G/ f' {6 f* D
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
4 a. P3 R5 q! |8 ytvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇! G' F2 H1 K; `$ U- R( _) ^8 p- {
; O! `8 Y Z$ e/ v公仔箱論壇六、忌蒙面睡 j$ j5 L* o# c3 }2 a9 b8 M y
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。公仔箱論壇) y# T9 i1 d8 I1 m
0 E: o! M3 x0 Ntvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡# a4 }. B$ h; B' ]
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
|/ {0 f9 M( d9 {! x: p) _
. Q# w; C4 f# Z l4 N八、忌張口呼吸
3 ^& S7 x4 q) x9 F7 D$ A5 h# y6 P9 Ntvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
V5 h* J; y+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y+ B9 T& u: H; h) t
九、忌睡中忍便www.tvboxnow.com& i* }: L+ i; X
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
4 X0 X _1 F# k8 ~$ O9 c# @( V1 f% |) L8 ?- q' u3 ~
十、忌貪睡懶覺+ o& E" ]" U, t. S( P' n$ z
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。% b3 _( j0 r% }( q3 ]2 ?! F3 r/ q, U
tvb now,tvbnow,bttvb: x P y, t+ |
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
