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睡覺十忌

一、忌仰睡
0 _6 ]2 J* \# q! e* a2 v勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! h  [: N" r

  l) I& u. Y' _& n8 V& {6 [ 二、忌睡前千思萬緒
( i' D& v2 W# I8 F& G) N, i宋代蔡季通 <睡訣>中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 w7 s/ r; L7 K6 e, H+ n% M5 s7 G
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三、忌說話
& v( _7 _1 `5 p" D2 ^www.tvboxnow.com孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。公仔箱論壇% j/ t9 ?+ J3 y

/ I, w6 _8 C1 I% `# s9 y. d- Q! R四、忌飲酒飽食
: o- d! {; |! f/ e( f1 B" O8 u公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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9 T" p- s# Z( N+ S$ ~2 _5 r  q# i- V五、忌睡中開燈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 o/ I' c  h" t
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
% w% I& c2 Z1 o另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。
1 j; N' E1 z% @4 ~9 K( @公仔箱論壇還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !tvb now,tvbnow,bttvb  u4 a# K! z4 _% f( y+ f
公仔箱論壇8 y' [  a0 B6 H; H. P
六、忌蒙面睡
7 K- L2 d2 }. E( e# X5 W* D公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。: K2 [& J* ^, o
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七、忌當風而睡6 }3 \, ^1 W" j9 m$ A* i
古書<瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b, m6 j+ k  h4 _

! Q2 W! @  d% S! ]www.tvboxnow.com八、忌張口呼吸
1 h4 p  q4 Q: A/ R公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
" k& w& _  z% v5 C1 B3 K( p, Mtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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( {' f$ X) J) R) G8 ]8 g, M3 fwww.tvboxnow.com十、忌貪睡懶覺- f- K3 J. w' c5 g: K
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
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4 P, t* H/ ]" B% B! B/ W4 z" \7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]
有了正确的肢势就能预防危险
谢谢分享。。。。。。。。。
Thanks for sharing. I got it.
谢谢分享
喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福
thanks
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慎记。。。。
万分感谢楼主的提醒。。
谢谢提醒。。。
thank you
thanks for sharing  very good to know
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