擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣，究竟該如何選擇？專家表示：最好的方法，便是從「飲食」做起。
4 ^% A" v0 T& t% |- x
9 B. x: o1 u3 @+ w+ w7 v- F+ i: \tvb now,tvbnow,bttvb美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出：「身體內在的狀況如何，都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時，臉上會出現粉刺及黑眼圈；缺水時，肌膚會乾燥而粗糙；生病時，臉色會慘白；飲食過量時，肌膚則會浮腫。然而，如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動，及正確的飲食時，肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」
8 |# \2 T) o, n- M0 E& Ewww.tvboxnow.com
8 }9 Y$ E5 G% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透，才是肌膚保養的重要法則。1 [/ b3 T9 B U& q5 M: F
# }6 V8 N6 {7 t- E% @$ D7 ]! E
如何做好體內環保？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [7 Y. D2 F* s1 \0 c+ U* v
6 D; ~! C8 k: l' @. W/ I* s! bwww.tvboxnow.com體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝，還能夠增加身體的免疫力，對身體的好處多的數不完。內在的循環變好，表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此，體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。4 J2 U& v' c$ |
www.tvboxnow.com8 g; @+ e+ R @+ w% \
體內環保的方式很多，如：低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠，都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外，脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。tvb now,tvbnow,bttvb: f! s5 B# h* e! Q5 O) z* A& I
0 X+ G- \- q& j3 a d" p脂肪酸：有許多研究顯示不飽和脂肪酸，尤其是飲食中獲得的omega-3，會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類，如：鮭魚、鯖魚、鮪魚；此外，橄欖油及堅果也是很好的選擇。: |& E( D% F' o" b
. g0 ~* [/ n: F; B6 L0 [www.tvboxnow.com茶：茶便是一種富含抗氧化劑的飲料，抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現，常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。
$ w& m# h% \. S0 q1 Stvb now,tvbnow,bttvb
9 s: U' j7 S* g; y* B4 r$ r礦物質：如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~$ K7 _, e) I" e
公仔箱論壇 G# y5 q0 j' v( }1 g- s# Z6 }
花青素：為一種極具抗氧化功效的美容聖品，分子小，能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier )，達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等，其中又以葡萄籽的含量最為豐富。公仔箱論壇+ P t. `4 |: Z1 V# a) C! e# E" ?
, R! U! N4 z ]tvb now,tvbnow,bttvb水果、蔬菜及魚類：可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現：常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸，如：肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人，皺紋的情況則最為顯著。
: J* E2 D7 k* [1 z' W: k3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |( I; ?- d8 g1 s4 J$ v0 m保養肌膚的禁忌有哪些？www.tvboxnow.com) Q/ F6 `7 ?! g+ d. H* Y
$ Y& ^7 v6 ~1 A2 |在肌膚保養上最禁忌的，莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩，是肌膚保養的一大殺手；而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利，香菸中所含的尼古丁及其他化學物質，會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h6 I; ^0 l0 m' {4 c' `
x( @, F. _7 s9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收，但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V+ D$ ]' ~4 f' w3 t% \4 D
公仔箱論壇5 L. K4 s6 V( `8 N2 r
十種讓您肌膚水嫩的食物公仔箱論壇/ Q$ b, I6 W, x' d. W1 |) T5 q
; B o' ^5 W$ S! T# M" [www.tvboxnow.com美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物，教您吃出水嫩的肌膚。
+ X9 V, Z$ t2 Z% Z/ b! ?tvb now,tvbnow,bttvb7 x9 d- m& | H7 _4 Y* K) C
1. 綠茶www.tvboxnow.com/ w1 V1 E4 g. _' d
4 Z) d) [; p( R% Y$ d* kwww.tvboxnow.com2. 橄欖油及橄欖 c+ ~& w( S T( ?5 ^3 g
www.tvboxnow.com! p! Y4 x; R2 ?$ O3 A
3. 沙丁魚6 i1 Z, x N. a
7 g+ v0 m+ r: S7 O! A- _4. 巴西堅果
# `& ~( y4 s. O+ z. swww.tvboxnow.com公仔箱論壇' l9 y) ?2 ]& G3 ^; `/ H$ r, @+ ~
5. 藍莓www.tvboxnow.com% M0 f$ s9 T) X) f) Q# a
www.tvboxnow.com7 C, p$ p, O5 r5 a
6. 亞麻籽仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z( Z4 K! `9 b* u4 r7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y& c0 [% N$ h1 ?* c
7. 脫脂乳製品
. w. V/ J$ f9 Z, lwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g& V- C) h9 R3 j3 M$ k9 d0 O
8. 菜籽油公仔箱論壇# @( S4 ]; P4 a- D% g- j
/ X% W1 e0 G, ?tvb now,tvbnow,bttvb9. 酪梨
5 [ I) E3 \/ Y6 V* H! b公仔箱論壇1 G3 d% B {% s1 [1 y$ j/ B
10. 鮭魚: e2 T5 y \; ]3 V) N2 ~
- R; d1 a2 _/ j! C2 v3 D' E" [www.tvboxnow.com營養師也表示：肌膚就像一面鏡子，能反應出身體的內在訊息，更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此，內在的調理並輔以外在的保濕，才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。 |
發表於 2008-10-14 03:31 PM
| 