食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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, _6 j0 w/ s3 `2 a. H& M- N全穀類食品
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含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。9 u3 A) c6 K# o
# H4 z U- A- R G; J( m \* |公仔箱論壇綜合色拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R; k; _# s# \; R1 v8 [
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蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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菠蘿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L3 ]9 _/ g% x! ~
3 F8 c7 {9 U1 @9 z8 r6 E0 W5 t4 U除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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* M2 ?* @( ~$ Z+ \) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶www.tvboxnow.com* X1 B' ?8 I$ J p
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每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。www.tvboxnow.com T6 ~+ \ t$ [' C) L3 x5 J J! A, |
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南瓜子
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! q) m2 t8 x& n% A R. e* o, j" v含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
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2 [3 E& i7 X$ @公仔箱論壇蕃茄公仔箱論壇5 W/ r$ t/ H4 ~0 M% ^; R
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熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。公仔箱論壇8 v# N( q; u4 O# \) }' d ]
7 i( o1 n! @9 m1 u4 xwww.tvboxnow.com薄荷
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9 g2 K5 g4 O$ T0 t+ y% K草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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5 }& {" I. N& ?" }! d茉莉' Z s! V0 W* H2 u$ {2 U# A6 O
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茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。8 l' v% A- z4 q1 c
; N5 ~& A" B7 y" k( h" u% _ q附：減壓食療-排骨西紅柿湯
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% I' E; _' W$ H* p# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒
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做法：
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7 O d e! L& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。( [- C9 E" a% k
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2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
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3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
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功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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