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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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1.均衡飲食 9 S; W* r, c0 g5 J( {! _0 h, \
充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
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3.適量碳水化合物
: A' K3 J) C6 ~+ ^7 O: X% l公仔箱論壇適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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避免高脂肪及高膽固醇的食物! R) E; U3 c) F0 f4 Q( L
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5.多吃高纖維的食物
. n- a% r) q2 a- W以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉 www.tvboxnow.com$ s; g" o, V" S) z3 K
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉tvb now,tvbnow,bttvb6 c: N3 `! \, A, ~) F* C) ^( D# Y' v
) L. R) E: S2 G6 v# U1 a$ @$ N Z7.忌過量酒精 www.tvboxnow.com; L4 u; U& v$ @* I$ M
忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜
; z6 @) g& y; u$ g/ J8 C$ }, Pwww.tvboxnow.com避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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