日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb; P( p/ V4 l1 u( {! e
* G7 n+ k( o/ w$ r5 d* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇9 k" t6 e; T: {1 M, J
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇* Y- e2 y- C8 c
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3．飲酒。
: b+ }% \2 M k) {) h6 g. Rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ d6 W& U1 }9 S* b
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d2 |& ~, o2 m" Q: f& Q
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4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb- C& w) H, m! }: E5 U
* Q' c# {5 \( b公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb: W$ E4 n# F H
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5．蔬果攝入過少。
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7 v' q( l1 G$ }' w! v1 k. Q$ U公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇3 J I; z- q, A- c3 |# d6 B c
! m \" t; l' l/ j 6．紅肉攝入過多。www.tvboxnow.com: B0 s" {; V2 F; ?
& J4 q1 }# C8 u& h: d$ } Q1 ywww.tvboxnow.com紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇. F- _8 |' B" \3 o! x, E
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7．鹽攝入超量。
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7 o( X0 `) o& [' D$ U2 itvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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" i% ~; \9 t! {9 R1 A: a) h 8．缺乏母乳喂養。8 h! [; j4 s% x# l6 @8 z0 T/ Z
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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