１.燃燒中性脂肪
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: ~/ b6 C A* y4 O1 y 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
2 d" f. A4 P. _+ X' M- ^www.tvboxnow.com２.唱一首歌如跑一百公尺www.tvboxnow.com) @0 O* {' T% r( U0 X ]
6 ?6 t$ t1 o/ P ?0 I% _- ltvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb8 n& `+ n; q1 M1 n: N8 ]
３.利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) ?2 p6 t7 s* Z! P" ]
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。www.tvboxnow.com* u% y- L% O+ E3 k/ _/ U
Ａ.腹式呼吸法練習
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( b9 }( U, C+ e' T公仔箱論壇 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。1 G1 j/ ~3 B. z4 f
Ｂ.正確唱歌姿勢
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6 V. M7 l8 q# ^! w* ^. }3 _! ^公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
& P6 g) S7 e* B+ k) N, W公仔箱論壇▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
+ V8 B8 |3 f$ _ C Z▲腿分開與肩同寬，要站得穩。www.tvboxnow.com. B3 S" {) m. \$ ?
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" w; N. w# h# v3 m B, Wtvb now,tvbnow,bttvb▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
2 h& A8 ]$ V8 }7 l7 m/ c▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。3 n9 p* l) X2 O- g% W, D
４.一曲可耗２０卡路裏tvb now,tvbnow,bttvb2 x5 O& f8 T, s/ Y& j; H8 ^9 D- K
* L, B4 ?4 Y, S5 ~) K( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb0 z' S" E2 g* b0 }+ w- n8 W& ^6 Y, U
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
, @/ Z% x5 ^, g) ytvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
' r' n# i6 e, y8 B( v. b公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３# B2 l. W( y/ r9 r0 {' P# C
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１www.tvboxnow.com# o* ]; Y. j% e5 N2 e
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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6 K8 g+ o$ a8 U. ]▲可消耗約十五卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x# I' U) [* W! S
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量! D3 x0 f8 ~5 {/ F7 @# i
Automatic 陳慧琳 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb9 w0 J! n2 Q& R/ b6 o; @
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
+ u/ m- J& t+ y/ P: u$ v公仔箱論壇 志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況
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( S- V( Z/ E. c) f: H 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb2 r) x- L4 o& W* n- ], |& Z
６.月月安
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* m, \( r8 c: a W 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
. P+ @0 P/ S0 K７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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