1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。; f6 [) T0 M, [: Z. s Y0 `: D( ?+ T
: ?' ~0 n( G7 Y& _6 Mwww.tvboxnow.com2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇9 B- l: J' J4 ?2 O2 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S7 H$ P; Z8 `- N
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ x* c. Y+ E7 H. ?/ c( V" d
" ]/ J B9 e$ D
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
$ @( j: q8 U" t% U8 I5 u- mwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. y4 T1 m+ ~1 L$ b
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。www.tvboxnow.com. }; ^# b @1 `( `: j& p* r
0 p E' g- _2 G- _2 ^
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇8 K# `6 m4 Y, E
; H0 Y# D* ?: [tvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
# g8 |# u/ y7 pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; | D9 S9 f( s, @
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
" z7 r# c5 ?- \( @4 b5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B, l W: X) Q
保証不累的運動
' j7 ]; z, |# f W1 `3 B
% R# Y1 J1 p' l8 T) U2 twww.tvboxnow.com9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @2 N7 \1 j, T( }% c
( |+ } x( R: u/ Z10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb" e$ j( N% W5 ?4 ^
- z/ u0 L2 a3 [ T# l/ i5 e. x
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。www.tvboxnow.com8 A* ]/ t' ~, D
$ B) q- |; C8 J; k: u' m C. ]2 D% B
隨時隨地都可作的運動www.tvboxnow.com- M; F4 C8 F. X: H0 H
: H1 q7 Z5 j! r2 {: h* B2 _5 e12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。www.tvboxnow.com5 X e" {# K; \% N) ]7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k( Z$ K5 N v- ^# i
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？www.tvboxnow.com: g/ A" f8 s# Z% L2 j0 S' d" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M3 g6 f9 T1 \7 w
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
9 A0 ]$ j% r5 b3 @( Y% x
2 h6 n' [3 ^7 ~15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb; S6 s% z# `- }% j
tvb now,tvbnow,bttvb% Y+ I% E& }5 A7 U: S2 R) i
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
# h5 {, ]2 s) K9 H! r8 D2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S* S* z# v4 F0 r17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
) J& E5 c; Q& a' V; a) etvb now,tvbnow,bttvb
- ?) F. p) f# a+ Y+ |0 vtvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
% c! o" `7 D' E; }1 n- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T8 H7 ~5 e) V" x6 ~0 k
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
4 \& h/ \$ t, f) N8 `
( o* M4 b$ u* l4 P: Q公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
& s1 Q( D) u+ d4 H! r" z
/ N2 A3 K+ W, p: ^; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb& g1 M1 K9 b7 X; p& g' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V0 l( P/ I J. z% h/ l
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
8 A: f. u0 S7 r4 u9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k. o% D5 u$ o* \公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
( v+ E! B1 g, W# Qtvb now,tvbnow,bttvb" ^4 j" e$ y) i* V" K3 o/ H
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
. B+ n! p# k9 a0 `: b
0 d }3 Y9 p5 _; J9 `tvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
! o: E& ^6 ~! l' |) h
' e1 V8 ?; F, l( X5 F9 c2 H26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
& V. v# s% s; e) D: Y0 H( K7 ?公仔箱論壇
& W+ k2 u( P! z3 a" M; h+ v: ]tvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb7 [0 w5 y6 H8 c( M8 @: W) f% u- g
公仔箱論壇: }+ @7 b2 q" ^
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
* h% L% ]' m2 h1 F1 h4 ewww.tvboxnow.com
4 ?. ]1 Z2 E+ _! ttvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
; j. N3 G4 ^, }6 T7 c2 ~5 W3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m) G7 A( ^5 R3 h公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
| 
發表於 2008-11-17 10:27 PM
| 
