晨间日光浴改善睡眠
6 h$ l: y# A }; r0 _: O; @www.tvboxnow.com公仔箱論壇8 w1 c* M$ E4 z; }
& k/ W: T& g; I
来源：健康报 作者：伍新华
3 h" A4 d5 J, k1 v0 d$ o
: T7 x" {6 G7 T: U) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 u! v8 Z8 z5 f7 k c
现在有很多人特别是中老年人为睡眠不好而苦恼，不少人甚至要借助安眠药才能入睡，但这种被动的办法往往得不偿失。新的研究表明，每天清晨定时起床并接受日光浴对改善睡眠有良好的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]+ W3 }! d3 C" [6 _
( H1 H6 F. c, f公仔箱論壇 对于生活不规律的人，松果体素可有效调节生物钟。松果体素是从大脑的松果体分泌出的荷尔蒙，如果坚持每天早上准时起床并接受朝阳的沐浴，大脑可分泌一定量的松果体素，帮助调节原本混乱的生活节奏和睡眠规律，使睡眠恢复正常。
9 C1 O# ^" J# K; @" i+ i! q+ [ + c' V7 V7 `9 E% h1 b
另有研究发现，生菜对睡眠质量的改善有很好的辅助作用。生菜中含有一种催眠成分，有一定的镇静催眠作用。在古代欧洲，生菜被当做可以镇静安神、治疗失眠症的药物使用。睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜做沙拉吃，或用适量的生菜叶炒食或做汤。对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。
, X, p* Z) W' F. [9 L3 c. ^tvb now,tvbnow,bttvb
* z- [; {+ {/ P; Twww.tvboxnow.com 此外，睡前喝杯牛奶也是提高睡眠质量的不错选择，但最好在睡前 1 小时喝。 |
發表於 2008-11-17 04:45 PM
| 