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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心 # B3 n; C# ~- v" r- y& i
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 0 g4 I) [; J* v+ S( S
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
+ s3 f! \5 O4 u建議：一天吃2次，2餐之間吃。
& m+ k) K/ }6 u" `; l) Ywww.tvboxnow.com口感：甜脆可口。 $ s( Z1 ^# z" n: U
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。7 C2 \: o' k" c( p# a+ F
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地瓜小檔案 e6 Q, w( W$ h) S5 n0 z
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: y: e; T& t. i* H
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香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
; j. j* v' y- g: k; P1 Atvb now,tvbnow,bttvb作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇1 D( m' x- _( G6 J8 }' p$ ]/ V
建議：一天喝一次，在2餐之間。
3 x m @: f: @口感：微酸香甜。
a" H: F& J8 M4 h, P" |www.tvboxnow.com注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 ) q! D/ k8 H+ {; o
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香蕉小檔案 www.tvboxnow.com) N8 _: P7 a" a2 O& f% w2 h
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
- ~! R# k0 b% V# ~% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [7 ?8 s& r8 ^tvb now,tvbnow,bttvb海帶木耳餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U3 A3 P! c2 M+ k g- J
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
, O, j0 x) Q7 w7 ^. Ttvb now,tvbnow,bttvb作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 7 p" [$ @ |% l
建議：當配菜每天吃。
; v, D5 r: U/ S; S4 f$ P1 ~1 Z7 b公仔箱論壇口感：滑嫩、味香。
+ b3 [) v* H+ e! \7 o3 h注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V& p* n# ]+ G
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海帶小檔案 " T: w' }' C" Z0 x
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。" I5 z3 ?3 e& h0 t# X
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蘆薈紅棗飲 " E. [! x- a0 Y) H/ o& j
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
" V$ `. q4 L, V. R' s8 B作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
6 E, Y4 D' i7 | dtvb now,tvbnow,bttvb建議：當作一天的解渴飲料。
4 y# J3 }1 J* m/ u5 h& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：味道微甜。 & v1 i2 @ E; G2 h* i6 e
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。! M) J5 R9 l0 j0 l9 W/ O+ X
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蘆薈小檔案
^! O3 m6 ?& j" u% `: i公仔箱論壇蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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C# p% p0 L3 K) L2 ^鳳梨酵素飲
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
2 k0 j: i7 c. q/ |作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
7 d2 H. ^, z# j9 V5 i- E$ ~* T) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `" I; }" Z4 i6 @6 J: j9 B
口感：味道酸甜。
' N% k1 g1 C5 Q6 a7 J1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ ^ U$ \- d
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鳳梨醋小檔案 www.tvboxnow.com' ?/ A1 _) ^ G( f
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ y- |, O% \ G/ P
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牛蒡清腸汁% q9 i7 c7 N8 `! ^! o# }
; R/ B2 ~1 j+ U; F3 L) d$ u材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
2 S J6 k/ Z3 Y' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
8 A+ e9 f# y- d7 i8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每天空腹喝1次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q) D7 P- c, b0 g9 O# b' A
口感：喝起微澀，具一點酸味。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b# Q! I) ^* q& Z' l/ m
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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+ E, Y" B6 j/ |7 \tvb now,tvbnow,bttvb牛蒡小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb0 `% A% a6 \) D1 E
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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