不生病的生活實踐篇第01講：最佳的抗老化方法就是健康生活
8 a* G9 ^9 d$ K0 G% L5 n5 D, M) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新谷弘實/--
8 y0 b3 j+ s5 I# @3 S
- t2 J1 P5 m: a. i& Owww.tvboxnow.com編按：在《不生病的生活》這本書出版後，受到很多迴響，但該怎麼做才能真正讓自己的身體健康呢？作者新谷弘實在實踐篇會提供一些做法，是值得讀者參考。( H* _/ A" ~7 l- }; A! Z7 ?. d' r
# w& S, Y; r) _. i
5 f# |6 d: \1 N. n+ H) m
今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。例如實際年齡二○幾歲，肉體年齡已四○多歲，或實際年齡四○多歲，肉體年齡已超過七○歲的例子經常可見。www.tvboxnow.com- H; [" p' W: H& H
我過了六五歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過四○就已滿頭白髮。
1 [, q4 Z9 @. d" B7 j1 T, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u& t8 t8 ~$ @/ P" T2 ztvb now,tvbnow,bttvb 另外，我每天為許多病人治療胃腸疾病，發現胃相與腸相的衰退明顯超過外貌。胃腸是最早表現身體變化的部位，而且它不會像外表般可以藉化妝或整形來欺騙他人。www.tvboxnow.com! x. n7 u1 s0 U; E, M
, g" q, ]4 L9 C* p# h# g 身體的老化比實際年齡快，有各種原因，例如過度攝取肉食、吸菸和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食物添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。公仔箱論壇0 n% }& X% x i+ t
6 X: {' A/ s ]; M公仔箱論壇 日本人常向人請教「健康、長壽的祕訣」，但實際上，健康的祕訣不可能只有一個。食物和飲水、生活習慣、精神狀態等各種因素組合，才能塑造一個健康的身體。公仔箱論壇$ N* M6 I4 }; w' n5 t W
5 y/ D6 G2 R% X* b, c6 _' p; Vtvb now,tvbnow,bttvb 不論攝取多麼好的食物，如果生活態度不佳，不可能維持健康。同樣的，即使生活規律而健康，但飲食會危害身體，仍會加速老化。而且，即使是相同的食物，也會因使用的水或食物中所含的成分，對身體產生不同的影響。
4 F& W3 Q. O3 ?# l% @4 S公仔箱論壇
6 e' P- h$ U: v1 G- q1 L& f$ W7 x: M 很多人一聽聞某種食物對身體有益，就以為大量攝取這種食物就可維持健康，其實人類的身體絕非如此單純。tvb now,tvbnow,bttvb( z8 m. e0 `% H, X) \- [9 V; a- s f
/ ], T9 _+ U6 V* T- n& C公仔箱論壇 兒茶素、乳酸菌、多酚，這些確實對身體有益。但是持續大量飲用富含兒茶素的綠茶，容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化。有一段時間，很多人聽說紅酒中的多酚對身體有益而每天飲用，但這樣一來，體內必須消耗大量酵素來分解每天攝取的酒精，結果，消耗酵素的壞處遠大於攝取多酚的益處。
7 p: m& M$ @2 w5 m; nwww.tvboxnow.com: {* j- Z8 u$ m& \
適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質層的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。www.tvboxnow.com( X. l7 _# T* e3 r# h( B
公仔箱論壇- ~' i* \2 @: C
如前面反覆敘述的，我們人類的身體構造複雜，並非攝取某種好的單一食物即可。而且，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取和偏食，與必要的養分不足同樣，都有害身體。. N' v5 z$ {$ N3 s, Z$ b; H5 q; y, ?
7 a% M( q$ Q) A; c N t) W' y
很多人拚命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。
/ R1 R5 s( ?* m# Z0 L, f$ Swww.tvboxnow.com想健康長壽，應遵從自然的法則，考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的做為。
7 m) W% j" }( z- v2 U9 _# V
7 E$ X: o$ ]* s# H! N7 btvb now,tvbnow,bttvb 下面列出的「七個健康法」，是我為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法。
# A6 W# t$ [) U7 T7 z- [tvb now,tvbnow,bttvb
! A! ?% l$ x6 v. l ~8 t) J' q/ q 1、正確的飲食tvb now,tvbnow,bttvb, t5 N$ F5 F& w; K
2、喝好水5 k. P0 `5 @8 H/ q/ I' ^
3、正確的排泄( E, ~; e& ] m; S- v
4、正確的呼吸
- g' p1 @7 H3 B0 E6 P# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb( U/ V( Z4 H. i8 o: \
6、良好的休息與睡眠
4 F: n. A7 f1 [) w 7、笑容與幸福感
6 e' ~5 F4 e t( O" jtvb now,tvbnow,bttvb r7 E1 S& s" f1 t; D
這「七個健康法」是新谷飲食健康法的基礎，也是酵素治療法的具體實踐項目。所謂健康的狀態，是指對某一種生物而言，以最理想的速度進行新陳代謝的狀態。因此，健康生活其實才是最佳的抗老化法。 |
發表於 2008-11-30 04:05 PM
| 