办公室保健之预防久坐成疾
" a. k$ h2 J5 V坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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* b7 {8 q) k! ]- o而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。* ^# D* C7 V, s! u
# I4 R) d$ J9 U下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
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' N" ]3 H) r! \. A( N久坐者心肌衰弱www.tvboxnow.com) K3 X) j# I$ h1 s n9 A
( R/ v$ [1 {, l- x公仔箱論壇因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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久坐导致不能再坐4 d; V& A% \ Q* t0 ?& i
?# T( U" h, m1 O+ D* K7 K久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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# P( Z t* F& mtvb now,tvbnow,bttvb久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇( b1 ]( _3 O5 M. S' f7 i2 ?
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。( m1 K* _8 ~1 i; u( T
/ r. |$ g6 _$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐引起颈椎疾病
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。公仔箱論壇" \5 \" p0 U. d' o/ l
1 s' [3 P& y) ^% I C% h2 F' jwww.tvboxnow.com久坐易引起腰背痛公仔箱論壇+ A! o; l/ Y& L* t% ^% p! f+ g
/ P5 b) l& c8 x+ q. l0 S. U1 ^0 ttvb now,tvbnow,bttvb坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。www.tvboxnow.com( T: W1 V5 o* \$ |
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久坐引发关节病公仔箱論壇8 F% @5 y( f8 f4 |1 [0 Z9 {8 d/ A- @
' _/ z2 R+ A0 s# W. D' _2 B, u5 j9 {tvb now,tvbnow,bttvb人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
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久坐胃不好
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
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2 p$ B4 a% U# e+ z: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐易引起头、足不适tvb now,tvbnow,bttvb2 d& r" g3 ~3 ]9 u8 `, y. l
! s& y, t8 p8 F1 |+ Ftvb now,tvbnow,bttvb大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U+ R" m0 f8 o# u4 i' L
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7 O; Y! J5 V( [, F2 V& \tvb now,tvbnow,bttvb久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑公仔箱論壇/ j" h% r/ r3 R& S1 X6 _2 p) e
; y3 y3 g. k" E7 f$ N公仔箱論壇由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
- H) E7 O; [1 m7 q- J1 Rtvb now,tvbnow,bttvb久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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