六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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五種吃了會憂鬱的食物
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( Z# J% ~6 j) nwww.tvboxnow.com1. 垃圾食物www.tvboxnow.com6 `! _6 @2 r$ e7 g, |
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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& W* G) h' W) t, c3 ?+ kwww.tvboxnow.com2. 過量的咖啡( z/ W" Y1 ?8 K* L' w
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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, v3 H7 d5 B6 M) u$ I* Z' a公仔箱論壇3. 酒
7 x" o- j! S' i3 y, awww.tvboxnow.com美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇: i" f0 k9 W3 t3 r4 p# \% t7 G4 S
3 n. ?( z. ?7 k) J' n; H公仔箱論壇4. 糖
$ E, R" ]/ }8 B+ O2 f+ m2 l- awww.tvboxnow.com就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
4 @# y$ r* z" v' O; P% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o" i$ z1 @6 \9 {) ~1 r9 ~3 ?
5. 高油的食物
9 u+ L9 C. q8 v1 G9 l公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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0 M7 e( _/ S3 G Y) Y. `# Pwww.tvboxnow.com六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚
5 _9 | F/ N3 ~7 l) _' t. U全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 公仔箱論壇6 P$ X3 w4 A7 ^
& H. ~+ b% w" q0 {+ Qtvb now,tvbnow,bttvb國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 tvb now,tvbnow,bttvb& t7 P# B' N C a! k
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2 香蕉公仔箱論壇$ a. M) g9 m7 R/ P0 c- L6 r$ {' @- s
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q; D! e/ ^% K% s. d9 b% [
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
, c4 B0 F3 U0 z! g$ A公仔箱論壇葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 1 J+ r1 y/ f! l) ?6 b0 s
2 ~4 Q9 z# U2 F公仔箱論壇4 全麥麵包
9 i6 e# I2 ]5 k( a% X碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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f0 a# p2 J2 ?* pwww.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 www.tvboxnow.com8 T( R4 c# ?/ h* g
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 + L' e0 p- a+ u: B1 [' \3 ~8 E" y( ?
) d3 u+ e h) ]3 mtvb now,tvbnow,bttvb5 菠菜 X# @; w0 C* D2 T: C1 v* s& {
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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: u2 W( e' b' j& c2 e醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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$ U1 w; }/ q( r. ^tvb now,tvbnow,bttvb麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~/ @3 N" s" H
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃www.tvboxnow.com- S1 Z% @9 `& T0 ?4 d' r' n& R
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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