， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
' d. Q. y% v" K3 ^% C6 O; v* m) K8 ^tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! t, l' H1 L. o* K1 Z公仔箱論壇% X) x& j, j7 N& ? G( b4 w
2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇# N% v i: V( Z8 k. z7 W; r2 b
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5 z! S+ `7 k: z
- `2 p: G" a" O! \3 e5 b7 v
3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb% @. a' @; ]0 Z' O( o( X
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇! _8 N6 ]- @" N' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n* q3 f* f; K! }4 c1 h
4)忌飲酒飽食：
: s9 {; v! E0 Q+ {古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. c8 H* y }+ b8 }) Q" y4 R8 E- Zwww.tvboxnow.com
$ i# d8 y |% f9 W9 \5)忌睡中開燈：( \: H! P2 O0 X) A) B' H+ Z) ?6 |4 f
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 f" H+ }0 u/ d7 Z$ Y
) I) I3 a1 a" w& Ntvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
' W2 o5 m, ?) M古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 o8 y% f R" d: ^3 b
) W" ~! x8 _" E& Z9 bwww.tvboxnow.com7)忌當風而睡：公仔箱論壇5 R# Z" P g5 J4 j
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。! d: k; E! P5 i4 w
' c$ t5 [6 X2 k! ?, r8)忌張口呼吸：
% e; ]3 u6 c! c3 t; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 p! G5 P) I* A2 i$ m公仔箱論壇www.tvboxnow.com( {$ L1 p" S2 w3 x+ v- ?
9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& t4 p7 j5 o: j
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。4 Z8 `9 e5 H& `* I8 E4 f
www.tvboxnow.com% P8 Z0 k! _6 `
10)忌貪睡懶覺：& \* d4 g e" y! d+ z# G
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
