， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡www.tvboxnow.com, U9 d4 ^$ o8 _5 ?% @
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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' c! Q+ N. J. h% } \2 s4 M) Ntvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
5 B4 B C. z( ]1 ^3 K) j& Rtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。% ?+ e. @, W+ r" A6 i. N1 J
/ K. w2 Q( R! t8 Z( |5 _1 d3)忌說話：www.tvboxnow.com( G: D/ K, \4 [! ^; L _
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( t7 r( G) G7 ?
/ \2 _; r4 j# Z- l) e& l+ X, m/ A4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇. t7 O# Q2 x- U4 \, B7 n3 l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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7 x; n; m3 z z6 |& U# Qtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
& j X0 T( h/ S: \/ @* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇% N9 @$ ^; l5 y( W; G8 T; F5 M, L
7 E% C0 q9 F- e6)忌蒙面睡：
5 q" e$ N/ F$ Q: `6 o古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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5 Z% N* i* }/ y: Z3 Y9 w* M+ }tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
$ k8 a3 o: d8 o. E! l7 l9 B) O古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。9 V, n7 Q, g5 b' j4 m4 x; F( E' N3 K. a
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8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z" ^% a1 N. d$ B4 N
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 X4 X+ d' v- Y) Ewww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% s2 B' i7 y7 s4 `2 O
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇9 G9 t9 {1 P& W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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* s: t) Q. M" d! d- r10)忌貪睡懶覺：6 E& _/ D l( u, Q- Y) K6 R6 M
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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