常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？www.tvboxnow.com8 ^8 X' k$ B. s% e+ U. D
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y& L+ l0 z/ ?7 x$ R g( V3 ?0 Y
快來幫助自己入眠吧！
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) w9 M% p, X1 |4 \3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！公仔箱論壇- @7 ]- R8 p, F3 F4 [! x
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睡前5Mins，讓身體暖起來% e! x0 G$ c# d; [/ ^
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
R `* _: c2 I. H) q0 Q$ s. {% Dwww.tvboxnow.com 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
: k6 N# s, [9 k! Q- ]% W$ Z 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。tvb now,tvbnow,bttvb9 m- H% P, m+ ~$ L& y/ T
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
4 H. t. u ^5 A# b* y: i" U公仔箱論壇 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* p) H; f0 x: _* U% a+ A
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手搓熱！好入眠！
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。www.tvboxnow.com5 Z. D6 `" e, r2 V0 Y2 ~
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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1 y4 T) _' N/ {) Gwww.tvboxnow.com 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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