清晨第一杯你喝了什麼？
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/ G- |# F: {- ~# N i0 p" C# s公仔箱論壇你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
" D6 n3 f6 z4 s4 F+ o. Y5 H白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水
' K* i) E! e/ _9 f晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。* Y+ R1 C# b3 ?1 ^, F
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
* Q$ ~! N) d$ g4 [3 ~' I% Rtvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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% ^% k# t& G" h: m2 c7 n( \tvb now,tvbnow,bttvb淡鹽水9 R2 R" ?- Q& ]& G" m
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb. t, n+ I2 `1 G! ^( k
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
. e# g' X/ V" `- |9 j& T; Btvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇; z5 N! l6 H2 u6 B( m
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3 P# @" v0 O" C2 i- D. M/ b* v5 Swww.tvboxnow.com蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb; G! v2 m" D3 k; j t3 j. a- D
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
u! y6 l. z' T5 D/ z# K7 n& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ n1 f. s2 t% {0 t3 O- g# I& H
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檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" M' F& u! t. m" _% e
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。- ^% T0 Z) K" b3 S0 g8 ]
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。www.tvboxnow.com, z& V9 M& ~- ]6 T9 K
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
1 }! N( `5 M5 w* dtvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
: V" l. P2 l8 B% e( d1 q1 M7 q' J+ gwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 k4 i& ~9 ?) E- Y6 K4 ?* i
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果汁
( h" I; N6 a7 _4 A! W6 l v有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
- o$ N+ h8 }2 Ctvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
$ y1 P1 n) T% Z& S! n公仔箱論壇如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶
t( d/ S7 P7 I. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
/ c0 Q" G1 Q8 v因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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