男性最新养生大法tvb now,tvbnow,bttvb) D; o: S# V1 ?$ M4 [
来源：搜狐健康论坛+ L4 N, a9 `1 \* J8 H- N
www.tvboxnow.com6 Z+ {7 R' r9 L+ V7 ?, h2 N0 |
3 v# R! }6 ^4 D3 H
2 d7 `* d+ v+ g/ A从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
2 j) Q( H" M3 L
3 _: S @3 D. H7 _ ptvb now,tvbnow,bttvb1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 + L: r( ]) L4 C: s9 x2 B
$ ?' d# M& g, y! H5 Z S
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
# p, Y) Z! q- }0 b! O/ v$ s$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" I/ h! [9 b* Z
2.好睡自然醒 公仔箱論壇9 H/ z( a" A3 @
" ], ?5 j6 J& ~2 z G2 f专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 * D- f$ J- J; x% [" W7 A$ j
7 `7 y) A' y) W1 i S( q容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 . i; D/ a/ R/ c, t0 ^+ C5 D1 |
7 W% E4 q. ~. S' O8 z( o% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
6 G5 t8 o8 h! ]" B% a- Gwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 o7 u ]; `1 @& T
方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
; U( R7 ~6 p' \4 m7 w- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w" [2 R) x* E" S早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 公仔箱論壇. S4 I4 l- a; u% R
2 J2 Z. n/ p( P Q, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝水 公仔箱論壇0 {* p7 l0 ?+ z& {* E* X+ h2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b; }* c$ z0 }/ w) }' f4 H
每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
6 c3 C* s7 ^( F1 ^+ x% N公仔箱論壇
( F5 q; Z, n- L/ I, O养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?2 }# }- f" O* g) I6 U- H! S( N; ]
! }: P; J/ T% }. o1 E1 g! e
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
/ H2 V1 t( I3 G6 Vwww.tvboxnow.com
# C* \7 {! Q5 Z; c) o3 h含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* _2 O" z5 I: n j9 L) Z
5 v9 z! B! u s! l% I4.淋浴、按摩，舒筋活血
# `/ k& ?5 K7 }$ h2 U3 Stvb now,tvbnow,bttvb
) r7 G7 d3 i ?4 dtvb now,tvbnow,bttvb淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
! s8 R9 j- u" J( u/ K& r+ P; W q- }, z: h2 L! o
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。) h/ \5 d: P6 e
www.tvboxnow.com, v! q7 _' \% O% u7 q
研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D( h- C. [: l1 h0 h6 p# v9 F
3 }' _4 L0 r$ U/ X+ C" h4 t4 a公仔箱論壇另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
| 