1)忌仰睡+ f/ A7 R5 g$ k7 U6 ^% u% {. {
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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, F, }7 I+ Z2 i- C1 V: R9 U. ?www.tvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：3 U. L% E1 X: ^) r+ c0 W
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www.tvboxnow.com; t2 S9 F0 Z* C D
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3)忌說話：
N, ?* k' v. Q- \5 {: V/ ?, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 I! z/ Q4 a( Q. |
/ U+ x' o2 Q. R2 n3 ~& [tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w7 h" c1 [' d; g3 m
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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) r+ V! J# t# `% }2 x公仔箱論壇5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb) {) ]$ P( o5 B8 X9 l1 h" o4 [
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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& ~% y1 Y$ z" T% v1 F8 wtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
6 j: e0 [# P2 q: O# D/ Y" G) I古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: n/ v# x9 t! i- R" n
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7)忌當風而睡：
* r$ ]- k3 ` g; I7 ?# ?4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。, v& l. h$ Y- R1 ^% p; ^- h. j3 T
6 S5 \) O2 }1 m+ y- e5 B3 `3 }, x& m% Mwww.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：
' D8 i: Z) U) s: Vwww.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9 I) W0 R6 ~0 c x& Z' h: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
; M9 H, _/ ~/ m4 p* s現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www.tvboxnow.com7 a U/ N' T+ w/ }
- f$ T/ z) D6 s+ N7 @, j公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
8 c' L( c- G2 x6 j! P4 ^) Rwww.tvboxnow.com〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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