如何預防骨質疏鬆症?
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& k7 Z. @( f5 T; ^ ?tvb now,tvbnow,bttvb- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。
1 F: O7 j2 A" `$ y$ n( T" g3 m# ?www.tvboxnow.com - 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
+ D4 B% D5 I2 @0 D1 \9 p5 Z6 k) Otvb now,tvbnow,bttvb - 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
8 g- O9 Y! W1 _" B9 \tvb now,tvbnow,bttvb - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~% r# I- ^. C) i
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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