與健康有關的“三分鐘”$ M4 R4 T6 k+ m, O7 E! V/ J
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘$ G- i# k" ]. H7 k( v: L/ ]
3 c) q7 u% ]/ F) m! Z4 \% Zwww.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。) |; D+ q* ~: @2 D
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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1 R: K# K6 P1 p$ E0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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( @# D; ~1 |$ g# n$ M' r6 o5 F3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M( ?' X. k! X2 W2 [% U/ x) `2 Y
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇( V& y. w5 v- D2 ?; w
. I- t/ F6 ~9 v# t6 w2 Atvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘; T7 A- w" A0 v0 F7 Y
W" |, T1 u4 r+ G. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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, s) W; Q' R! t% X2 jwww.tvboxnow.com[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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