[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑) s2 p" o; m: S. [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精9 J. C* [) W0 }+ K: \% W
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www.tvboxnow.com& @/ ^* s' V+ w$ @
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇5 q( Y& B1 \( |  X& _2 ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇2 l: p. A( O" b5 @) ~" n
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www.tvboxnow.com8 H1 ~7 L- N) |+ ~9 |0 \1 D
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p+ J% x6 K+ Q* E: P& t" d
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb% J3 }7 x; u- R, O
5.勿以高溫設計髮型- K7 }7 N3 g6 v0 c0 t* B% _  I
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇' U* b" D- L! c$ \: `) K0 z7 p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇7 n8 _# E# v: h4 {. N+ E: r* V
很快就會揮發www.tvboxnow.com/ t1 J% c* A# g; e1 c, C+ M4 h
9.到美髮院護髮

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔4 O) \: \% Z/ P$ Y6 E- H
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇2 D. n. ^! W8 S4 ^* Q
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ B9 p  U6 D$ P) @
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，8 P* Y. o, U" J& W  _
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb/ z; Z# A( ]$ T- g7 q( T, z5 i
7.消除黑頭粉刺9 s% P  i, n% ]" H
8.避免日曬( k+ R: U5 O0 F6 u
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F9 t8 @* W6 g0 J
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在, H0 y) d# I* `& _7 Z5 E" p
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 e4 c- }7 V: Z( D/ x6 r9 ?6 T
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【燒傷】www.tvboxnow.com: E8 l0 m! y2 J. A* A* e
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，www.tvboxnow.com1 ~) s8 G$ @) Y; ~4 q' j3 g% o0 i" c
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染9 `5 v7 y# O5 \& q  `3 a
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb8 P- X/ l: x, u3 [
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb6 A5 R" R  b. W
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【嘴唇乾裂】www.tvboxnow.com% N- z+ y  O: P* e2 a7 I+ x
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~4 I* A* T6 c
4.補充水分www.tvboxnow.com2 F( x- O+ `. w2 G
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇# m. r. x1 v1 n* e2 \! M
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www.tvboxnow.com8 N1 P/ h# C7 V
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www.tvboxnow.com* M" r+ [8 @$ S
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【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb6 b5 k) _  k' Y* X' k7 ?" |
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z" v% E5 ~7 C8 [, f3 h
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www.tvboxnow.com: R  ]- P) r5 w1 ]2 G/ h+ v
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m8 H& K8 {# H" i
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。www.tvboxnow.com/ T+ `8 _1 R& V6 i8 D
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n/ ?* k* C8 z$ k/ j8 ~/ F
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、3 |4 ^  G' H- S

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。$ F  z% X! J; [& w4 D* ^
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb* r0 m6 i5 o/ Z6 `, v+ u
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F- q1 d8 j* p
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M/ F% X7 h$ V+ u6 H) L3 u6 t
3.避免酒精www.tvboxnow.com2 Y$ C3 G8 m/ k. D; M( R/ k$ S: M- `
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇) j2 w# ^1 Q, c- ~" A3 O% v
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇6 L- `7 I6 i3 i3 h5 r1 w; ~1 [3 J
6.保持排便通暢www.tvboxnow.com9 h, {; a6 p# S1 a  i4 k( C
7.戒煙
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m/ j8 K- r! T- i5 j0 a
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次* I, ~# k& {- ~7 T9 z* h2 }
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb( ^' g4 Q4 u( ?( J: ]) u# Q
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇' Y+ J4 M5 \6 ?: f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb/ B  Y# A! C1 x5 o& U
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】公仔箱論壇+ o! v7 X7 t% Y& O/ B
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www.tvboxnow.com' [, L: J/ q5 y
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb, O, |  Q( ?( e
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, m, K" e9 l0 J0 W: p
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原www.tvboxnow.com% K: n7 t; |$ C# v' Q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb6 O) w- e6 [/ r* L  q* ^4 }

花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q. @6 a1 C" D: a7 z
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀1 k7 S+ t! I7 m' S% [* n
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 b' M- m8 s4 F/ n# }$ e
15.運動可強化免疫系統- G9 {9 T. Z3 G/ |' p4 H, H+ }
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {! o4 \/ f) r
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止www.tvboxnow.com' a4 |9 h: P; ], b! K
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會www.tvboxnow.com5 X4 }0 S& s: T+ d3 X

【耳垢】www.tvboxnow.com2 q2 W+ g* ]' O& b) R
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好. P3 Z% [9 E/ I  |: I
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇- K6 [4 u9 s$ h5 $ x' v
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb+ r1 K8 n% m2 n% $ ?1 ~- i$ B
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇+ r; t6 J" O+ M1 ]6 b
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰www.tvboxnow.com6 G1 F0 h9 j4 x6 n
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb& E! o3 H+ @! v8 x6 O7 o$ S
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb3 V; [4 i, b- J  J! F1 @4 P" {
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb5 u6 y5 v, |9 i& R8 y2 {/ f9 ^
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s- M8 [- u* d  \$ e# @( D$ k
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb% h# [/ s+ t5 i2 X
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b  q% |& z* e5 w( p- r4 c
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb3 j. N% C2 k! P2 N8 |6 F
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身tvb now,tvbnow,bttvb% I+ Q6 {  X9 P7 A7 h* y
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _% P( K, K% U& h" m
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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