便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
( ^. u( z  w) W4 O% h+ O便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
; M4 \$ v1 l' w7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
# i: [' d1 T' W  Mwww.tvboxnow.com一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb- S- A$ J9 A! O. A+ O. \! E4 D+ }
1.摩腹
$ x) G* Y; C1 h2 Q' |www.tvboxnow.com仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 公仔箱論壇5 ?- G' x/ ?- c. ~4 A
2.按揉天樞穴
" E: T! Q( {) s4 X+ i# u* ^2 k仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
; v9 \9 |5 K4 D1 U: \8 K5 u0 _; g* t公仔箱論壇3.掌揉中脘穴
, u$ y8 n: |* u5 k仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
: n& p5 m7 q7 \- C- a( s+ n# `公仔箱論壇4.推肋部
8 {. R; L2 _+ l4 J: t# v公仔箱論壇仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
; g) T$ @, ^" B" {. V1 {# \5 @www.tvboxnow.com5.按揉關元穴 , ^* j/ F' V! R8 D: }% ~
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L1 |& U5 ^4 C0 a8 X; L5 [# G
6.提拿腹肌
* }7 E, v3 S/ k4 v% a: ~公仔箱論壇仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
, K0 O- I9 h9 o二、按摩腰骶 www.tvboxnow.com! ^! {2 N+ |* p7 g, w
1.推擦腰骶部
% T  G, @* Q, V5 E0 T- S, }www.tvboxnow.com坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]6 k9 m1 G* V- G: x$ e% R3 V
2.按揉腎俞穴
* D2 w# Q8 b1 l8 Z' _  r坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 & f, f( o9 X4 Y  O1 K
三、按摩四肢
. R0 |3 t8 Q3 t3 b1.按揉合谷穴 公仔箱論壇1 ?  j# H, m' L" q2 U
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
4 l7 \0 v  e+ p/ [www.tvboxnow.com2.按揉支溝穴 . x6 p# W% a; w. n1 p2 Z. N- r' D
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb! |2 |# {) O% `' M. W
3.按揉足三里穴
7 Q: d; J: @2 W5 i# F坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 9 y* N5 ^- j" M; H
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A  z! A, C, T. R$ r+ h
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 ' c# a; f) L- k3 O5 C9 R9 v
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。www.tvboxnow.com( a) x* k6 v. q, @6 z/ |
便秘的飲食療法
. s: e  B, o- {: w/ V# K公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m% A2 b* X1 v2 ~; U4 {
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 ' D0 T" B& B! `' ]% e% x
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
, C8 x  G6 u  f公仔箱論壇(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z! Q; N, I. @3 W! J
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
& g# U5 W: d; _3 _tvb now,tvbnow,bttvb(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
/ s2 T# Z, q' _6 V* U' Z7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
3 _( a( |+ o$ y5 M$ O+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x! g/ q2 b# X) u8 q
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
2 q" T8 Q* S) R7 Y# Vtvb now,tvbnow,bttvb(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 % Q. K7 h6 j; K8 G- D0 m
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
5 m) |4 a# B5 ltvb now,tvbnow,bttvb(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
" e$ }9 q1 m4 B- e( b' A! `% q5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
+ D2 W$ ?( c; r預防調護
1 q& o3 B6 h; @! {4 n7 d' \+ s避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u2 S% Y4 N" K: z8 \; j7 ]5 `
六種食物輕鬆改善便秘 www.tvboxnow.com9 q( F6 s: _; l& K3 S. E  b
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& O6 q: d/ ~6 v
1、熟香蕉
; I+ ^0 |2 Q, f* ]" c. M香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 ! `: E* l* ?7 p
2、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb. y6 [9 O3 d3 Y. Q
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 0 |2 s9 U4 X* R4 h" M7 q& \
3、柚子、葡萄柚： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 f6 U: c0 B9 v5 ]  v" _- d& n
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
$ H, g0 v) V" }" J! Y% s公仔箱論壇4、地瓜（紅薯）：
, p# {7 J$ a- c, _; x# a& C+ g& n' atvb now,tvbnow,bttvb味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
% |- T$ K2 T5 b0 R& v8 ]$ U5、糙米
- c, y/ h2 ?9 e糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
# w$ D) t7 k7 t4 t公仔箱論壇6、蘋果 www.tvboxnow.com$ D! N' l; |, `8 q. v# d0 _- a) T
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f( k0 J2 N+ ^- Q7 _# X. L1 b
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S0 o& L/ I. s$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# M: Z# P& W
) Y# O) l4 T: Y0 d* Q% T/ I! y