All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇' Q9 ^! v# _! u5 K& A6 S# r
8 baby new potatoes, halved
" }9 D. J' l, v$ ]6 b% K3 H公仔箱論壇2 tsp olive oil
' O8 H2 ^. h& e: t+ d/ i2 carrots, sliced公仔箱論壇* @% y: E6 ?- T3 W7 [
1 courgette, sliced
: E" K( ?4 L2 t* F$ g- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 leek, sliced
- o, l) f- u) B1 tsp each chopped thyme and rosemary,! O# V# s, F$ ~
plus a sprig or two公仔箱論壇, C/ g+ P7 k. X! }' W% V) c S
2 small, skinless chicken breastswww.tvboxnow.com& _ l* G; K+ ^* }2 ?
150ml low-sodium chicken stock
0 W0 K* I, S0 @* f( E2 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M5 |$ j% u5 ?# g# B
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.6 b4 q3 T& I$ o4 j+ \+ ?
Toss the potatoes with the oil, carrots,& C3 R& j4 [( c* h
courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇, `8 L2 k, ?5 u2 |! V
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
* A# M8 R% j/ y D& x: C O; Twww.tvboxnow.comuntil starting to brown.
m$ E ]6 D! w* o. t! c公仔箱論壇2 Remove from the oven and give the veg aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T5 c4 f" ]8 H5 m" I% x
stir, nestle in the chicken, then return to the
- \% f5 g1 ~% F$ {- H; A% F公仔箱論壇oven for 15 mins. Pour over the stock, then
4 v7 \- k( M$ \ {# S公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken
9 G( U3 l9 G1 C' Y( V& J. @; xand veg are cooked through.
' W; N7 T" x/ G& ^3 q% R- Ctvb now,tvbnow,bttvb
) r4 D( E) p: ?) R8 R/ D. \. T+ z: p+ ?www.tvboxnow.comPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb6 K( W, K7 l; A* J6 }3 Y4 I5 ~% e
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g/ u6 d0 v( J: I# t4 _0 X3 n
9 i1 r4 N( _$ u1 ~
多合一烤雞和蔬菜
- ]" }3 `- A/ d8 P3 E/ O$ P x, @ P
/ L1 G0 n- H3 ?# Q" S9 `7 {5 Cwww.tvboxnow.com準備 10 分鐘
1 X0 B' T1 @7 @$ P0 U* N2 {4 Y* }tvb now,tvbnow,bttvb
+ H8 y( ^& f5 J9 C( `6 j w煮50分鐘
2 S: n9 [$ q- \. I# d3 f" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q$ _5 s1 C1 p* Y
8 個新土豆，減半www.tvboxnow.com; G: Q- U# v# a6 e- j2 q4 p
1 W" h5 C2 ~% m9 g" Q
2茶匙橄欖油
/ d/ y9 f9 s+ L9 F" m( X- ptvb now,tvbnow,bttvb9 ^9 k& v7 _" H2 R& B+ g
2根胡蘿蔔，切片
+ T- [) u+ o/ O' \tvb now,tvbnow,bttvb1 個西葫蘆，切片
6 `& L$ h; @% M2 w6 P; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片
) @2 V1 B! j6 D8 iwww.tvboxnow.com1茶匙切碎的百里香和迷迭香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j; e1 ~5 M e1 v' ?9 f) Z" o! q
加上一兩枝公仔箱論壇+ ^" E+ n# Q: [8 c6 r) k+ j
2個小的去皮雞胸肉tvb now,tvbnow,bttvb# e( j0 u' c* m. t+ r4 P
* `/ l% i% y/ I5 z9 ctvb now,tvbnow,bttvb150毫升低鈉雞湯 \5 f- R. `: A
公仔箱論壇 {# q: d! y, P- W% z
8 V& [( K v5 d
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。公仔箱論壇1 ?( U/ f4 X2 L( O
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
' }" Y% J( k% w公仔箱論壇西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料/ R. ^( r- R2 [
在一個小烤盤裡。 www.tvboxnow.com( p4 d" R) L7 F
烤30分鐘
, V- J/ p! z9 ^8 P% S! H公仔箱論壇直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v8 G* B# D( \$ D
公仔箱論壇% _! t9 w: ^+ f1 D
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
* R9 {+ k- g5 f. ]; Qwww.tvboxnow.com攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
/ b- Y' x! W- x) X8 i1 ?烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後% u6 ]$ J6 }' y; E1 q4 w* r
再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb0 l/ J$ c8 l' w$ j1 A
蔬菜煮透了。公仔箱論壇- X" b' e$ ~) g5 w
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
! e) ?3 ^3 F1 v! B$ bwww.tvboxnow.com碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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