有些人很注意養生保健
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( l' v( e: C& D0 f, n3 G- O但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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9 o# C% l3 N: m! \tvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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' L! x$ U$ {3 f- V9 ?: ?tvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {0 c/ b9 M9 y; }9 W; A
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
: t" C: z8 D- d: M8 Ktvb now,tvbnow,bttvb早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ ~! P3 [' _& M5 V
引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
( o* u/ r# H. `8 T8 Y公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食
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4 a4 X, L& z- ` z$ [' f w1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：公仔箱論壇* C7 G! d4 `' I# O" x1 }" {5 I
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，8 Z# J$ O& J) x0 E8 s/ p' s7 o& g& ]
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水公仔箱論壇( K0 `: {5 [) M" M+ a7 ]0 Y
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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: L; R) L* s- A公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j1 {3 K$ l6 {, T) n6 y
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
- j; g7 ^2 a" L7 `1 d) Mwww.tvboxnow.com晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u; B, B5 p6 u' E2 |8 V) i7 P" P! ^
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
8 Q4 f2 P9 E; f0 }0 q4 M( _! q/ vtvb now,tvbnow,bttvb有經常飲水習慣的人，便秘、
: F, g: Q5 F* M8 o. q尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 \) G. b, K. S$ m9 {+ O' I0 g
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(3) 累了才歇：
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8 [" ^2 Y: f3 c' `; E, r* ~7 D5 Wwww.tvboxnow.com; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }+ W( o2 c3 Z
5 S8 ~- B& ~: ~; |# o: f& uwww.tvboxnow.com不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇$ V0 e' \4 S% j3 z
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5 g0 P( z4 E a5 a# c* Q% g5 `tvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb! }1 Y Z+ `0 W7 N
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* ~% L+ b# E. I$ [; |www.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，www.tvboxnow.com- X2 F6 t" v% @. I0 B! Y
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb0 A% z- X' U: X8 [( }4 B/ |# O# V* e
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ \# r6 }$ [0 l
+ d2 l' s) q% u- j. L1 f$ Fwww.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
, `: G, a ]% A3 e" x* |# mwww.tvboxnow.com以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 www.tvboxnow.com) T3 O( o* Y4 U) g
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb+ i. [% }' g7 t: r6 M; j7 X; N$ C" }
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! W" }5 C4 c/ \/ `公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;公仔箱論壇' w$ A" y/ K8 W1 H
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，www.tvboxnow.com" i7 D# w7 h3 ]- u6 V
缺乏運動。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S9 u R9 x( |
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以公仔箱論壇 u" Z! r* d& `; ?
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
0 c# g8 C: s- k. G8 H Z加強體育鍛煉。 ;
; z* I7 O. w; M1 F2 [! }& ^9 H4 a目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% a3 C. R# v# h& N5 Y
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：# W I5 c. [4 N8 c7 M
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
7 x2 ?( k/ B/ u3 x, Itvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。 公仔箱論壇 H- e, _9 O' \" I. z3 k8 l$ L
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們www.tvboxnow.com9 E9 B- F4 @+ [ @; ]& _' v
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;! r4 U" @& ~* f. a" g
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
# e* y8 L+ E0 w' j感到身體的亞健康，就要引起注意，tvb now,tvbnow,bttvb$ Q- n' \' w" A e
要把疾病消滅在萌芽狀態。
$ Y" J1 `. j! j4 h/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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