1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X& V: U- Y# r4 R' I( j/ K
5 Z5 T) ]$ W0 Y5 p c7 A9 A0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
1 U3 X; t3 [% B D, a2 N 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。公仔箱論壇1 E5 o# O, F2 }7 P
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。+ U# N: N$ |- V+ k: k- K2 Y8 j5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, ~- W3 j' t* h6 L* T: [
2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
) u8 o( `# A0 x/ J$ t; K
- i4 D- L5 l8 p" t 美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
% g' `/ P" S" G& R 是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
6 w4 v/ V: p) C) p& u) ]www.tvboxnow.com 事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
5 k3 s" ]( L) v: [+ t+ S3 r! Swww.tvboxnow.com 控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。www.tvboxnow.com1 `. d0 R' V8 h7 l. l n0 U
- V# F! d, n8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {0 C: j$ }# B3 [9 P; M公仔箱論壇 当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
2 e* e8 z) k! I" V- ^: b! `: B5 z6 W/ k6 k3 V* s @) V/ I0 J
1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
3 p* x" b8 _6 h5 u n8 Vwww.tvboxnow.com
3 _2 p% D0 y6 l, Y4 ~/ ~9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”www.tvboxnow.com6 d) t8 e( B& E$ C$ m1 |
. e( a3 B6 ^. y" N 3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。www.tvboxnow.com" d$ l: A/ U2 ]
4 Y7 b! e+ \2 A8 o7 L3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
" u5 s( N4 ~6 \& L# Jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- z G9 p! a/ x; U! W
3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”
# n% J7 K( P0 u' `& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w1 j$ @5 N6 W# a6 t 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R6 w$ o0 T& \
2 l/ Q- S% M( g6 w$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。
& D* }- A" f- P* ^+ e( I! X9 gtvb now,tvbnow,bttvb
4 z! M, u& I/ G) I+ i8 b 但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。
/ X) ]; R# h( t/ P4 R: }# k" Kwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb i# G2 J2 b$ Y" ^) M" u8 r
因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w* j; \$ c( u7 Z# z; Z: N
8 C Q% k. h! b! s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、扫除一切浪费精力的事物。. R+ c: ~8 O# Z- V6 g
0 d3 n: F1 v3 q" ?/ n0 ? 什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。' W0 j5 h. q8 X# e; y7 G. \' v: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {( a" Z# Q, m1 m8 H
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
4 L5 ^2 S8 p% x7 [/ Q
- p' B2 k! w9 P3 s2 |9 o 你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。9 S3 Z9 [% r. c4 |0 B \
8 X V( v- I4 ]7 H7 V6 y$ stvb now,tvbnow,bttvb 的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。公仔箱論壇% ~+ e( c5 u/ x' S0 @9 G. i
www.tvboxnow.com8 r. J0 C6 g/ V4 e. X
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
# q4 V6 Q( u# E: m/ W公仔箱論壇
. h; t' y# a$ c8 s. F
% X- ?. c" r$ Z: ^ 试试我们提供的方法吧：
% f! P9 S; W, @! |www.tvboxnow.com
: h7 K5 n8 N2 L7 h; q公仔箱論壇 1、经常列出消耗你精力的事情。公仔箱論壇! r! H( {9 _! h \) F! E! r* s
2 k# R0 Y. Y! W* a; H/ u9 |; | 2、系统地分析一下名单，并分成两部分：
6 {4 L0 s7 F: B" T
6 n5 u; m3 r7 z# n3 N: D' y公仔箱論壇 A、可以有所作为的。
& T {" c. S4 d# P- F4 L- C9 f/ _
2 M/ T9 B- X! K公仔箱論壇 B、不可改变的。
8 w% A' y5 }7 ?0 \: J: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) E* L' D7 B, C0 m+ m. i
3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。8 H1 S+ \9 {# o' o
+ S4 G# M2 k; W% u& ? 4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？公仔箱論壇& c4 V e: p' p
: {9 B1 z2 z6 c 5、放弃B单中的问题。
+ I* v, m) e% A6 _: k
. Q6 X0 ^% p( O/ @$ m' Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、找一个生活中鲜活的榜样。
7 U: W. [. w6 D9 Q7 l- L+ M4 a- Mwww.tvboxnow.com
6 E+ X: Z# Q* G5 t) q) u 我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。www.tvboxnow.com; O+ w4 W. x: z7 p% v+ D
公仔箱論壇7 f0 \/ ~% a0 a5 z! K7 O5 h
是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。
& Z) ?' b$ \1 @" w
$ i) S$ u4 ~, X* d2 {) p 你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。
& T) i& u* m% f
! A+ [ T/ M- F& A( u* ]/ p' o, F' _: e公仔箱論壇 在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。公仔箱論壇. J) @8 v( `1 \4 w# U2 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! i: P3 }1 }0 h0 y
6、为人父母。公仔箱論壇8 }7 U: X1 {. x. j3 q% v
' x4 B n; `1 p8 I; X+ y. I( h 为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。8 N3 U: S# R2 K- b9 l( X
& `: R" i0 h {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。tvb now,tvbnow,bttvb" ^" C+ B5 P3 @+ J# b) O" A0 E! ?
, _3 S: ?! D# U4 i7 i6 F/ q& J0 ^1 J( Y 如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。
) l; y" I2 {4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n; h' X3 T- M9 S$ O$ h& ] 7、从难以相处的人身上学到东西。
' Y$ ?: N0 w0 P4 V% C$ m* t* k) [" z: P
我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不
' n5 r( w0 h! [
. ?% f5 y) P% M* R8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。% I3 k3 W, J, m( s
! a' ^" J% ?# H9 {* X) k" o/ l) y9 v4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。www.tvboxnow.com3 a; p- h9 o. {4 E; g- T
, c% k$ o9 R6 v4 V' ]" etvb now,tvbnow,bttvb 应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 o8 a' T9 E3 h* ]
公仔箱論壇- S) J4 s/ E" l# ]
应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。公仔箱論壇% _: T7 D7 j9 J2 d; Z
www.tvboxnow.com: ^. f7 f% U+ e! u" ^" d/ ~ S
不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。
0 `, y/ n! O( X# \: [& [4 Z8 q+ i' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h8 ]1 A1 @% ?+ e% U4 D- Z7 T7 O
8、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。5 R' p( j( u$ a# ?
公仔箱論壇. O7 @/ w/ m; E7 d) n
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。
" d8 A5 Z5 ~/ a I# S; }tvb now,tvbnow,bttvb/ W2 ~0 {4 n( \3 O# d$ I
如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。 |
發表於 2009-3-5 04:23 PM
| 
