人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜
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( T6 s6 H( q* b+ K' p; Ttvb now,tvbnow,bttvb不貧血
. G1 f6 L; L' D6 f! dwww.tvboxnow.com菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強tvb now,tvbnow,bttvb, s: {9 k6 H& n0 t* U x
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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: t$ q; P% }; v: s: z! q$ @皮膚好
* x7 m4 h$ A8 O1 l/ k; r' D維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。/ \# C0 y/ s9 E! d
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排毒
/ W! ^; q F8 f! g) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb* | H5 c0 v& C J/ R
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保護視力tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 x* B# ? E. b; ~3 v
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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. W% @3 t% v d. ^) F公仔箱論壇穩定情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?! r9 D1 n# F# [$ j L
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。www.tvboxnow.com# w/ x! t9 h4 Y$ h- H M% c
/ n/ M( @( f- ~0 T1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生健康寶寶tvb now,tvbnow,bttvb6 j: v& m( f$ F. J
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。- w) Y+ c# W$ ?) z
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伴侶二：番茄
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; t$ V* b0 T" h9 U防癌. f% i$ i% t8 w
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。www.tvboxnow.com( t" D! ], @; s4 o' j& c
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給你好食欲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b, G6 _! s, n& A) M4 q- H
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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8 Z% K. b/ {, p9 l+ i& b H; q' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精力旺盛
+ ?& y" P4 J6 _9 i9 Ytvb now,tvbnow,bttvb將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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) r8 ]1 n+ t% v( p0 \- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白
/ W# |: v2 R6 `! r7 } r6 n$ P想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
|5 j" c! u0 x9 O% _9 V; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com1 [- b x, C# O4 F
伴侶三：巧克力6 J2 `; p& I5 R. `
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擁有快樂4 W3 b) ]; x1 x9 x# u' f4 U& J" C
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。" {0 i( d4 F( I6 V1 K2 Y& {
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護齒. h8 W* b7 N; s
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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& E: ~ }8 q W/ @1 G6 e" |公仔箱論壇伴侶四：馬鈴薯
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, v* `* \9 }; y- |2 R9 R' ptvb now,tvbnow,bttvb護脾胃tvb now,tvbnow,bttvb0 O) e' @' ^9 f3 D
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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" H' [7 ?/ _7 z* g Iwww.tvboxnow.com消除眼袋
. ]* Y* a' q4 P/ t; _( v把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。www.tvboxnow.com. V! T& L: n' P7 ~
5 b: V/ l, w4 [8 g! I" e% U+ [公仔箱論壇伴侶五：蘑菇
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1 W) W s4 e) O% U1 b/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養豐富
) u6 c- C/ u# H7 I- q, U蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力www.tvboxnow.com X& }& Y2 I5 z) j% h
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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, D4 @/ O I7 s( }減肥公仔箱論壇) J5 }3 W2 s7 _
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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( T$ s: t* ?8 [. s& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶六：大豆公仔箱論壇# O) I1 S' d8 G- D8 t, }
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抑制腫瘤) f+ F8 o0 j# x" Q, g# x
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。/ p6 g% c; o e/ P/ F6 G) c! d
9 R& C! D! E2 [公仔箱論壇遠離冠心病5 ^; C* T6 l( p2 v" `
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。www.tvboxnow.com& b! k6 O. M* \$ m) ~) }) T5 A
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延緩衰老www.tvboxnow.com& |0 k9 ]0 h n- ^% {
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb, w* W/ K- @2 N6 d! G) C6 b7 h. N
# T) P: H4 J3 `' d3 H. g4 x- \4 {4 ewww.tvboxnow.com伴侶七：雞蛋
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% N2 z. t6 @6 ?5 f4 M8 T: `公仔箱論壇增強記憶力
( N& }# r" y& E- o Q. P雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。2 _0 x) Q5 E: x6 |1 J1 Y
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美容
8 \! {' J4 D5 y( @4 d9 G用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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9 ]4 E7 \& {+ w/ E2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采0 J" R$ c5 N7 h' b- C; P; [
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。www.tvboxnow.com+ E, I" q& i1 |3 g3 `* @
$ ?3 P# Y: ]1 ztvb now,tvbnow,bttvb別丟了蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% L/ X% b# j6 A0 B1 n, ?
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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伴侶八：核桃
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健腦' ~) @) E9 }( P0 b7 F, B8 f
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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; X y2 F7 z6 c0 \ v潤膚
' V3 ]4 _& h# o7 Q每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇/ e8 |+ a) f Z% ^' a/ l" `
+ F9 k. a8 u- C8 O$ i9 t5 s公仔箱論壇伴侶九：魚+ Q+ O4 U0 f& X! j P7 W! z
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吃出好心情tvb now,tvbnow,bttvb! f5 I- t1 w# B* L
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。% {, `8 ~; H) u/ a6 I
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煙民的福音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 f" W7 ~( ]7 L5 |, c8 n
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。公仔箱論壇( f3 P& G0 Z- Y9 V" p& z5 W
: L f4 C2 k- U4 Q1 ]6 O; Wwww.tvboxnow.com伴侶十：橙子
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$ I! y4 ^: O9 i公仔箱論壇防癌www.tvboxnow.com1 P" G9 D1 d( |% T
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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p6 |$ z. c5 U+ y" L0 Q$ fwww.tvboxnow.com橙汁不能代替吃鮮橙
: h+ X9 t; V! g2 z: a橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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