人生最重要的十個健康伴侶
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( u0 E' j: D# z/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶一：菠菜- J$ C9 [1 k, B; T4 r) b, ^
' \0 Y- Y% @$ k# h9 e& U: _不貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `. h. f( X* W0 a- O4 e& M3 z& R2 A
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強
' A3 e' X' m5 X# Y2 q& z* qwww.tvboxnow.com菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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: f& @. U) }2 w' e0 Pwww.tvboxnow.com皮膚好
. }6 j2 h3 y' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
% W1 `9 z% {, b0 S, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ~# ?( N w) O
排毒
& M1 [6 W2 S( s2 ztvb now,tvbnow,bttvb菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
4 b' L* W' `: i5 q- x6 E3 Ztvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com. t, U6 J) K7 O" F+ J
保護視力公仔箱論壇7 {! y$ m7 e0 I4 d* I
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。www.tvboxnow.com2 e1 C, O3 c1 N% S b5 N j
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穩定情緒
% f& _4 J: Y; bwww.tvboxnow.com菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶
/ b* E: A2 W" [0 @% ]2 j8 B1 ^公仔箱論壇菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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2 o2 z# p% P. R( _, v6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶二：番茄公仔箱論壇" X- M: i+ z: {8 q
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防癌
2 S9 C( L" b! O番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。5 W/ l0 ~5 h r6 a$ C
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給你好食欲tvb now,tvbnow,bttvb* X$ S- w7 W$ A2 q
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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7 Q6 f( V; ?1 L5 R* M% h! t精力旺盛
, J3 u" c+ \& Y4 r8 M# s/ ctvb now,tvbnow,bttvb將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白www.tvboxnow.com) \1 n' m4 Q+ e, _. g' c
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。tvb now,tvbnow,bttvb* C* O9 V& [/ z0 b& a, R& M$ i
2 A* E2 z! b6 |5 @; N/ S6 N2 B5 f2 gtvb now,tvbnow,bttvb伴侶三：巧克力tvb now,tvbnow,bttvb+ ^" V; J% E/ t) A- L
, y% \: I5 s }" O4 T) G. D# ~www.tvboxnow.com擁有快樂
* s- v7 d. [3 w6 }; G* q7 q6 [1 Qtvb now,tvbnow,bttvb巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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. ]1 L0 ?5 F# j0 `6 e' Uwww.tvboxnow.com護齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K3 Z( t+ L# g% C1 }# r
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 B" F5 ]2 t8 q) }( l
8 @% ^8 T2 {& F* v( q P) X4 ^9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯
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) R+ A9 h+ n) [! d3 d護脾胃www.tvboxnow.com4 m; F ~% C, K5 q
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb, U! s Q9 `2 u7 t/ ~7 y
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消除眼袋, H- ]& B$ p7 N2 T
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。www.tvboxnow.com% V6 x' J9 @/ T, Z- k' k) c
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伴侶五：蘑菇7 S3 B5 ]8 L/ O* \2 [+ ^+ B
" {& k; `; g* f" p$ t8 U營養豐富tvb now,tvbnow,bttvb& D4 J9 |5 s5 P/ } v, g% V) u
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。公仔箱論壇6 f: Z( U) k' w9 }1 h5 v. g N6 y
公仔箱論壇 t7 O. y3 z' m6 x
提高免疫力
( K# \+ w: w$ p g1 G: b香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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7 [7 G P% p3 p' D* \減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A2 P. ~- i$ Q9 H6 C# ~
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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伴侶六：大豆www.tvboxnow.com2 H0 v2 }! _7 M" n3 o
+ m, }- c3 W) Y ktvb now,tvbnow,bttvb抑制腫瘤tvb now,tvbnow,bttvb3 n! D( U/ |5 W) i9 ^9 h5 Z& p
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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4 Y3 N) B) \, q7 y" _9 v公仔箱論壇遠離冠心病
: D# K& C" I" Y# G/ T' R1 {. c公仔箱論壇大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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; ~$ u9 }) Z0 R$ ^' @: z延緩衰老
- g; @3 z) {; D' P( M) R+ M黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。www.tvboxnow.com7 h# X: P6 D4 ?
9 U/ A a! T/ A4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶七：雞蛋
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9 S. E8 V) y) s p7 Btvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb! q6 S. H( C4 w9 Z; m$ N. m( K
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
& H& ~3 _1 l8 r) d5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U! B- \" q2 u公仔箱論壇美容
! F! o/ E S$ ewww.tvboxnow.com用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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不再無精打采
?9 S# y: z4 w3 Y0 C2 |4 O( rtvb now,tvbnow,bttvb如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。www.tvboxnow.com% Q9 |# o0 _; a4 e" G
|9 W$ t* f0 `tvb now,tvbnow,bttvb別丟了蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% Z. R( E8 N. {) W4 v% X% w
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。www.tvboxnow.com# @& ?, Z* F9 n
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伴侶八：核桃tvb now,tvbnow,bttvb/ g1 j3 u6 {5 v- a5 C" ^* ~
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健腦. r7 n& Q* E8 O) t
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。; A/ `# T, C0 ^/ J9 h
公仔箱論壇+ b1 ~& Q) P P' X) @$ v
潤膚
' ^8 `* b- W, g U/ I; s7 e+ z/ _tvb now,tvbnow,bttvb每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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. O* r# k1 D) a' j% s伴侶九：魚/ O/ U% a4 W9 H# B: p' F
* o8 N: G R0 o9 [吃出好心情tvb now,tvbnow,bttvb4 z0 _& {; e0 _9 x' X! |5 V
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音tvb now,tvbnow,bttvb& O( O) l& P8 o$ ?
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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. V- R+ H" b' Ewww.tvboxnow.com伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb$ ^) N1 L" f' q3 {
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防癌1 b6 @' O0 v$ W8 B! y5 d& k5 c
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙www.tvboxnow.com l5 v! l, p* X7 T
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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