 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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& o7 i' ^# H8 `! C4 e+ ~ ]' M公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb6 ]0 e& o ~! y# x5 v" G" @( I! D
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
9 D! I/ g7 l. f/ Q/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡& ~/ \; {3 b; i
2 菲力184 大卡www.tvboxnow.com5 V, F1 X0 Z6 s5 _
3 牛腱139 大卡6 |, c% d9 Z# K* I6 [9 y1 d
4 牛筋157.7 大卡
; P, d( i" o, H: J) |; j' D* Y' Z公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
% `3 C! t4 o3 @公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M& \5 Y7 W: {, A; Z. \
02 去除肥肉部分
- @; D5 V, L% m* U7 [0 Utvb now,tvbnow,bttvb吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇, r+ ^2 D' m8 ?: M9 n
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ Q5 P; O7 R: e. Q
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
1 P' S* ?0 A. b( p0 ?2 A公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！. e6 N, }. o r% f
 圖／牛肉挑選重點。
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/ G0 \+ w7 u1 d# @公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
4 G5 e3 e* j7 }公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇, |& x6 @$ v: X. ]
2 豬皮491 大卡
& q% \3 V& J2 M) C) ?% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡www.tvboxnow.com: j6 \$ s( ]# g
4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb3 r5 C" z; i+ F6 x8 i
5 腱子肉146 大卡
) \1 D- M' l% V# w: ~www.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
" l" \5 d; P: g" y. L0 T公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。- Z1 ~# d3 U* Y4 D- q
02 拒絕加工食品
. I4 f. Z9 ]/ f, x9 stvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
8 V% x. V5 C4 W) Kwww.tvboxnow.com03 烹調方式很重要公仔箱論壇6 {7 X5 v* }8 d& w; S4 e% x
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
. I" e# M9 Z7 t% a) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g! d* u5 S: a, t b
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。www.tvboxnow.com8 a* X* B8 L+ r, H8 M/ ^- B [
1 雞里肌100 大卡$ K1 W3 c1 X5 ^( B0 s1 Y: h* j
2 雞胸肉115 大卡
+ R/ k @. } D" F: w3 雞胗87 大卡
) l' \0 I4 a4 q7 \' H4 雞屁股45 大卡
& L" T1 C# O& x% z" @6 m( v3 j' i公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
3 h! y: f5 a6 f, b. j& o( i) L" \7 u. Hwww.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
& p: `4 u7 y1 D+ n' X. swww.tvboxnow.com雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇( ]) p8 i" W& O9 u- C
02 一定要去皮
% v. D, |, n2 x0 l6 |1 Z公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
5 ^1 d1 u. |* w$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
9 c, s& m/ J; E$ B1 i以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
$ v+ }- Q6 O3 A" {$ S" Pwww.tvboxnow.com 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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