專家指導：排毒最 in 的超級食物- g. G$ a- v% F5 C" r$ b/ ]
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1. 地瓜 Sweet Potato：
7 L. R) v6 _; d$ V- e( Lwww.tvboxnow.com地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
# k4 p9 V! E" S5 O公仔箱論壇最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
* P) `% @; @* c) b5 X- G2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q( F. t3 X8 Q* I [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠豆 Mung Beans：
% C+ c1 Y4 y% H4 A! P9 ~# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
$ {, [+ \, g5 ^/ P; _0 M8 ]多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
) @8 a3 c# r) V) q( V6 |公仔箱論壇以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 3 ~/ Y4 r" \7 R
], F, F; k7 \! M) U9 E公仔箱論壇3. 燕麥 Oats：tvb now,tvbnow,bttvb5 T6 W+ {6 T; J3 ?2 A0 e. T
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
; Y A7 N% D6 Q( Z) O# R8 B公仔箱論壇配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
* G2 q& W, n; h: a" N公仔箱論壇將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
) L4 e2 G5 n1 m& g5 H) ~www.tvboxnow.com攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
# y4 K6 n6 Q! [2 W1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 k6 h7 r5 g7 s, K+ m Q+ |
4. 薏仁 Job's tears：www.tvboxnow.com& w% g6 J6 L! L$ @! A
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，公仔箱論壇: i9 H2 [+ v, z5 A( _% b; t q4 p
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 公仔箱論壇4 ?3 m9 t+ f/ r/ g+ w6 q1 @
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
4 h4 B9 y' c9 |% Z- o0 P4 b適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 ! P- X) c, G5 U4 F6 d2 r' e
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5. 小米 Millet：
% i& R! X. ]/ M5 H小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ u. q: o& j; ~" O# E
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
7 p) b. y% h- d& a; Mwww.tvboxnow.com小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 4 M* R. @5 Q/ I2 H8 w
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6. 糙米 Brown Rice：tvb now,tvbnow,bttvb4 w) k# B# {6 ?/ m0 B. M
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，5 W U1 G; K4 x% o) W
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 www.tvboxnow.com+ z$ @+ |- y$ s! e
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 www.tvboxnow.com& \4 D- d* r, d( i3 ~
" g& e! ~# f$ w/ ^( M7. 紅豆 Small Red Beans：
4 f/ \9 Z7 _& f$ D# [. C/ V0 ]tvb now,tvbnow,bttvb可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
1 C1 v- Q4 T) s' r+ i可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，* }0 h6 ]6 W) B
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f0 M/ ^$ t1 e6 t! ^; u( S
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8. 胡蘿蔔 Carrot：公仔箱論壇) C( x5 T) m( @9 X" t1 u
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb! n, S4 u. h6 ^" `! H
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，, s% J9 Q+ ^* R' E# p- N0 _
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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1 [& M6 M) U+ S7 t# j$ O9. 山藥 Yam：
* H, i5 x0 Z6 h$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
) Z4 r" A/ X# Q% h+ o, S7 {而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，www.tvboxnow.com C& A! Q, A+ t) b' A
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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) n: ~# o' t2 q2 Y! R/ }www.tvboxnow.com10. 牛蒡 Lappa：公仔箱論壇& x( F& A( J' T" w
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
: v6 k; g, Q- Y: {+ |所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 公仔箱論壇) ~0 |- P9 q2 A# R
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11. 蘆筍 Asparagus：www.tvboxnow.com& G" [4 y* \' z @1 M
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
/ n7 P. A3 v5 e; @/ Z- \4 j能排除體內多餘的水分，有利排毒。
: P) D9 x1 k) K, F綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
- A: e5 r' {& C/ Q9 Btvb now,tvbnow,bttvb能保存最多營養素滋味又好。
K ?& E% N6 o) h( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X& J* d! L7 e12. 洋蔥 Onion：
1 R) R& M# ~9 [2 U+ I1 M# H% L! g洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
, w+ T l7 K# G# P9 C6 i和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
9 P. |, m% g3 d4 c4 ttvb now,tvbnow,bttvb煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、公仔箱論壇5 J9 F- \# s" J( x3 X
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 # }: J1 \9 F0 G2 a. I$ Z7 ?; \7 \
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13. 蓮藕 Lotus root：www.tvboxnow.com* H6 _' h% i9 Y2 _/ Z+ G
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 + d, ^, z# e4 v; u7 ~
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
; y9 E) p* m2 W2 b可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
9 p Q4 d3 L8 ~+ d7 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V p* {0 Z4 b" K8 k3 b$ b7 M
14. 白蘿蔔 Radish：www.tvboxnow.com/ i) R9 W& A' `9 c- ?
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 2 {& o2 U$ k: o* s1 s& k3 d& x
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，公仔箱論壇4 U% \! K- C! b2 |
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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x- ?+ r- G B5 F& `, n. t$ f4 ltvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿：www.tvboxnow.com9 F& }' y5 h9 ?+ i
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
" `0 l' c) n" H% J* P' Z7 |www.tvboxnow.com將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、tvb now,tvbnow,bttvb( |5 x$ C4 ^- h7 @5 S, s5 `# T4 `7 C
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 9 @9 @7 M6 V0 x3 e* S( E
0 J( T0 [& K# Q6 h& \$ ^tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：3 }! j ~& z9 f6 Y- C: U a' X
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，公仔箱論壇! N. X% ]0 K; H9 L
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
& H0 k) m0 ^5 ?4 y" X3 a把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb, U6 h: e- n: P8 @- b( W/ c
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 公仔箱論壇2 W# H8 Q$ \, ?% ]
- [) ]! n! F! y' |" S3 d2 D Uwww.tvboxnow.com17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：www.tvboxnow.com8 Q6 W0 t' }9 `# V) K
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
1 @3 |( i8 P' D: H8 T3 ptvb now,tvbnow,bttvb活潑腸道的作用，也能改善便祕。 2 ^. i) B- C5 u1 O! }- e
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
7 E0 L2 \2 Q9 \3 N公仔箱論壇常喝可排毒和保健。 1 ^5 Y5 K' O* B5 p) {; l
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18. 川七：www.tvboxnow.com, {( N8 Z8 E% V( O+ O1 K4 t
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
; N# S5 e' Y; O5 mtvb now,tvbnow,bttvb把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z: C' f0 K" w1 k) @( A# v4 C! n
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [/ _! _! q. H. B F+ B
" ~, I" h5 R- ?- W4 Z+ Y19. 優格 Yo ghurt：
' n8 m! J$ X. }+ Q) y6 D" O優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \& H# M" o1 t, s
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
) P$ y8 B, v0 c' N7 _" Z/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
" q9 E: a. v5 [$ I6 m+ S* k3 B# s2 L1 X公仔箱論壇最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H0 B# y+ X- j1 F, R t: a$ X
_; l, {$ I I3 P8 B& O3 _) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 醋 Vinegar：www.tvboxnow.com4 l8 W! ~# \& j$ y5 U- C/ v. ?
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
9 l$ b2 ?4 H3 F8 ~, n還有利尿通便的效果。 公仔箱論壇- s+ p5 n; |" ^& F4 G- H. D
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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