第一勢．骶椎功：tvb now,tvbnow,bttvb: a0 v9 e+ L, T$ Z7 R
9 i" j8 J# \. T7 b公仔箱論壇功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
- m7 ]4 R1 T4 \* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X3 t4 }5 z4 K1 Y& _7 y! ]* F預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
. }; f( e; g& R zwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~" g* j/ q/ Z3 L( c0 B
起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。% v- J9 N( z% o5 f4 l _9 l
# ^! @0 R1 L) b ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。www.tvboxnow.com) a B$ H: q9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& F! _9 |0 x
要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。www.tvboxnow.com, P0 i$ M( [$ m
. U! _6 o$ O8 z
做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。公仔箱論壇" h3 q, ^5 f, c5 @; L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# m$ \, T2 Y) u
有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
, d$ H/ H8 u6 F# Xwww.tvboxnow.com
3 ~9 q0 C! D0 p( z公仔箱論壇第二勢．腰椎功： B) V! K; P- v9 f& j
www.tvboxnow.com) y+ D1 R5 ?" g( k0 M, b+ s; [
功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。
4 W# Z, W/ }5 w& K% A% S2 n0 Z
( @, Z, M5 G: J1 u' R" {$ I# \預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
- ]1 s" L" I! P- W* I( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z6 Q) y' {- X U: q! N: S1 ?tvb now,tvbnow,bttvb起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
| 
