鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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! Q T. c& i+ f; N9 Z% N$ z1 K0 l公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。* a3 f9 B* n# V9 ]8 m- `& y
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www.tvboxnow.com1 n$ J, w% Z) M4 ?% [6 r7 _' J9 C
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
# z* T6 N& X. \- ~4 p2 gwww.tvboxnow.com鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。) A* x, f# X* e+ P( ?
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇. f, a, {5 Y2 X: S4 |& b5 R
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
; Q/ |+ W, I% f# ~www.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
5 ^ C4 P& |/ f$ U! P9 R* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o$ E& W+ t/ u d# S( ^8 L- h) q
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
6 F% q# B. a& X# h/ ~! ]tvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
. f6 h7 H; x. R- f9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
6 ]6 H8 H q. A' S' E5 a$ Ytvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。# m& i; r5 B% R C1 W
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
( W/ I8 d- t+ A5 c! W原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
+ X0 t1 y7 N- u Z* I ^% ?tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
# a; R6 z- [) `" r: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供3 {. y: Y" G2 p) F/ U
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
6 I* l, p6 l% I0 \7 z: Z腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb- G; s# F5 x* |
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& z; T9 ]* G
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。/ @7 E7 S- _3 {- D& x, a
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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