鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [+ w1 V: c1 ^1 _& `
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; ~9 p" r7 Y: [, p* o" c壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
) C* b0 r( U, z4 \ ywww.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇; D4 x- [5 G2 f% ?' P2 f
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
5 v0 L+ P" f5 b8 _. f4 A4 N9 J$ e p鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。www.tvboxnow.com- d8 H8 y0 E4 C
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
% k2 h6 |* x+ J0 m( O: Ytvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
$ B% i! d$ r. e7 L小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
: @2 X5 ~& e7 R公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
( z. T6 s' l( X# d$ B: ? f7 R. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。4 [: I/ J7 ]' ~7 {8 x3 u" [
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
& l( ?4 _& c9 `' j9 @' q' p* U原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
, S% M+ i, K( F+ C$ E& ?5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
: [, Y d5 G7 E" `8 U' U+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [ V. U2 E+ j* T4 q
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f8 K; r3 P' K% f! H, l5 i
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
& v( W: b/ V; k7 y4 C# f& r4 T& m 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
K' A2 Y1 F+ m6 k; T測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
/ z4 o8 l& r. g* ]; dtvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b# a; d, U( w2 u3 c+ K. J0 a
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
. a) X$ `' K9 z, Q# Q& l+ l6 m7 Stvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。( a, V; { K9 l/ d# d
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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