 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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2 ~. G/ j Y- |' g8 h5 }公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |* t% e: X* B A
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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! }0 U) @0 p6 S; V* F公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 ]2 x! ^- q" { h
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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/ d3 O4 ?& p& v, [, R2 C公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。 w& O& ?! G2 o7 P8 \
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。4 f Z' S3 ` `9 ^
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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) N( u U& i% T! A2 I- W4 ywww.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇$ v, W+ C. I, u/ x% y/ z; }
黑胡椒
& K1 u2 T9 E/ `公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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& Y) i S" _9 k y7 ]www.tvboxnow.com綠茶、咖啡
7 q8 H5 z8 w; L# D2 G% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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" Q# m+ t }! V薑 tvb now,tvbnow,bttvb) d% S, @6 E: f! k4 ~5 v
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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' i u- L5 ]$ Y1 b) Q$ A& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y: L5 s- J. k9 v
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb& D: J U: h l$ g# d
* K7 Y, s( _$ P; p4 v- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 公仔箱論壇/ e1 Y; T' C" u% | j1 j k0 ]4 F
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 www.tvboxnow.com1 A+ H! Q8 ^0 W8 T( G' N
維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o1 k1 u9 ?; \+ a
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！9 W& w. h( b4 b/ ~
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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