 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
' g8 c4 k4 }" q2 d8 {tvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。7 k% i. n& J. [
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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& Q+ X6 B. M" h1 j# W- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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, x- A% A! k- C# x6 a6 Y4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇0 O5 f+ V: ~( y: s: T: b
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c9 n8 R9 l: u# A' k
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb$ D, @, v# e5 b: ?* x. d* L' W% z
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]" {+ H- a: r" z! A8 O
黑胡椒
! c, L! b$ j& h" Ztvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。4 r+ ~: x+ r- v: `, v5 [) _: U D2 ?% [
- X: Z3 d/ ]- K綠茶、咖啡
1 \2 _& j# r: z! F X, g- M5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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3 H0 G+ O6 p0 x薑 tvb now,tvbnow,bttvb& v- f# _$ R- a, D
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 公仔箱論壇$ W" _- \# `9 Z' k! f$ M1 J _
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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4 z( P1 `. w, U- w) P辣椒
- d2 W2 j/ c1 c, J; J6 n6 P$ I辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 : n4 f# }% N! C8 `4 F* U- H
維生素B群，幫助全身機能代謝。
9 h: \6 Q+ j8 x公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb2 v! O2 Q% h: m) [% t6 W. X
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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