 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
R0 N! d, P5 h, q `4 Y4 V0 Xwww.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。www.tvboxnow.com4 I3 i1 e; h. I; J, S& X: s
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。www.tvboxnow.com/ t- X8 m; {) f5 a/ ~ l! @
9 @/ S1 ~" |- b8 ]公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb; N8 Y/ M* m4 H' C5 G4 Q
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
! G" y" C" Y" D公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb: f+ N1 ?# e3 Q# C& a( C' C3 d
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ m. B# ]- N- e
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
$ b/ y7 w2 L/ J0 u公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。3 ]% o+ Z( `* z) C% v9 N4 {
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。/ G$ V; t) H( l1 p7 V# n7 L K
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
; D4 N" r$ ?* t$ |公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb9 E. F2 E6 _- P9 h. S; ]
 圖／柑橘營養好處多。, _) S. q g5 p' q
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：* N9 w' M% B( P- w- m
熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ V* U( d7 |' I- j6 u
膳食纖維：1.5g
2 }" P9 \ D' J6 swww.tvboxnow.com碳水化合物：10g
2 A# h- }$ u# K _7 i' a. g/ E- |& S公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
: y. X; ]; w P公仔箱論壇維生素A：571I.U.3 W' Z: `5 p7 p
葉酸：8.2ug
$ e& X# S, H, Q q& { e公仔箱論壇維生素C：25.5mg( j9 `/ M0 R7 [# G+ p$ l
礦物質鉀：74mg
7 T0 A: A, D, x* _1 M) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mgwww.tvboxnow.com: {3 b- h- h# l2 U2 |0 v- d
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
+ r0 @; U1 L1 Q8 X$ O" Y! g 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇8 H8 r6 |) j$ \6 y# {- ~3 q
- n0 ?& d, @" H# Q; v公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
) g% T0 E1 w4 xwww.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
" |) x# y% {, I' v$ S0 y柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb, p& p7 M) j c8 p# V3 f' J3 c8 K
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www.tvboxnow.com0 r6 w' E2 Y S5 d E
 圖tvb now,tvbnow,bttvb3 \) @2 C0 o* d0 [* ?
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。1 {1 ^4 Q' n1 u) D0 q; i5 o9 y/ k3 _
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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