 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
4 g. w( z: d$ \) i6 \% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t# j, C, U. [5 n4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
# }% l2 ~1 \" e+ N0 _1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。# m& k' }$ j$ t' F6 @
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。www.tvboxnow.com8 I' @. {: r4 d4 T; K
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb# S* ^- x5 F& t# r9 Z5 `
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?1 O. M* `* H/ W
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m5 y" ?9 T# n6 g$ R: T
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
1 M" u6 p3 s3 v: y公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。& n0 f9 i/ g3 G% L! [
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www.tvboxnow.com+ k2 i3 r' `8 A; B
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。www.tvboxnow.com! T* n. _3 g0 r! B {
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 f& [4 {: a. ]7 }
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！3 o: t1 F: _* k- E1 F& ^: K& J
 圖／柑橘營養好處多。
1 b: U* K9 j Z柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
# f5 M d* o- \5 ?) R熱量：34kcalwww.tvboxnow.com# r4 q- [: s9 @" i. K x: _4 ^4 _
膳食纖維：1.5gwww.tvboxnow.com1 r6 O3 A: e' L7 g1 E
碳水化合物：10g' Q& `+ z% K- n
β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb& A# u. D3 \( l# M
維生素A：571I.U.www.tvboxnow.com7 ?0 W1 v/ i: e1 w, h# V P
葉酸：8.2ug公仔箱論壇+ d, i, x8 E0 V6 k4 |
維生素C：25.5mgwww.tvboxnow.com& a! j3 g5 O- j
礦物質鉀：74mg
8 |9 R* }* {0 a4 H& f+ A$ a# F礦物質鎂：8mg
p1 }+ @" Y2 n' x2 H) n5 qwww.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇! i# ?, u* L5 \& I
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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. h& v/ x( E! n6 h- [tvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
5 m: I9 ~, G) M" z6 l' s" z椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
+ a& E+ e( f2 x" A* Z3 s% c* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
5 u# [( n5 K% X( [( m( P公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www.tvboxnow.com- Y; ~# y- E. p( T5 B( W+ S4 Q% m
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% r, l& A( ~) ?" U' s" c$ X! `1 `2 D公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇5 j& _! O0 C9 p( A" i1 ]- K
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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