蘭花帶子糙米飯
5 t" \! O; @$ c) {& E/ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 ^1 t/ w/ u; ^ z1 v/ r+ C
材料:
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: k4 x7 X( A3 q+ f凍帶子 4隻www.tvboxnow.com Y9 q2 ]' y' p& l2 g3 W
西蘭花 4小棵
0 p' A- ^# n( l8 j" i公仔箱論壇粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb5 _9 j" ^ ?/ }0 V h$ X5 L' S9 j
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇( S7 j6 A' R$ J5 f5 g8 {! s
紫蘇葉 1棵
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調味料:tvb now,tvbnow,bttvb; f5 @2 D/ j+ d
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飯調味：
7 ]( I, j$ h T% f8 U6 V# Z y鹽 3/4茶匙
; B! p3 q. |* q- ~公仔箱論壇上湯 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb7 s6 I# P! `) y+ R, f2 i! s N
0 w7 d7 J. ]( ^# R* L. M4 v) i公仔箱論壇帶子調味：
9 K' G- V5 Z+ }/ m" \1 P& X, L鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb V' x( F. H: u7 ^& x2 B
胡椒粉 少許6 @ t) s, K. K7 O3 F( B
麻油 少許0 B m% U6 \9 M0 ]; _, C0 H
生粉 1/2茶匙. b4 o2 M l$ \7 J7 z
蛋白 1茶匙
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製法:9 c" L, }! z. I3 [1 {( X5 j0 h* b
2 J {1 N$ o% b; A1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。tvb now,tvbnow,bttvb: P8 n7 z; B; \8 T# B! y4 x Q
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。9 I4 W+ z% u9 i$ o
3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇# B) o1 ~! J( u5 n- M
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。# `' X0 n$ Z5 M- S s7 A" v% t& m7 u
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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